642686
33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
33
Trainingsprincipes
Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint.
De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen, om uw
systeem van hart en bloedvaten fit te houden. Als u gewicht en vet wilt kwijtraken,
moet u nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar
maak van uw training een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met
trainen, omdat zij een bepaald uur van de dag voor het trainen gereserveerd hebben.
Het maakt niet uit of u ‘s morgens, ‘s middags of ‘s avonds traint. Belangrijk is
wel dat u een uur van de dag kiest waarop u niet gestoord wordt. Een fitness-
programma heeft alleen succes als u er een prioriteit in uw leven van maakt. Zet uw
trainingstijden dus maar alvast in uw agenda.
Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe training,
verdient het aanbeveling, telkens tussen 24 en 32 minuten te trainen. Maar begin
langzaam en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit jaar nog nauwelijks
aan sport heeft gedaan, moet u uw training in het begin beperken tot minder dan 5
minuten. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan uw nieuwe activiteiten. Als
uw trainingsdoel afvallen is, is een langere, minder intensieve training effectief. Een
trainingsduur van 48 minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig
doel.
De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de Horizon Fitness loopband wilt
voorbereiden op een wedstrijd, moet de intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wan-
neer u naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in
het begin minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes
mee te boeken. Er zijn twee manieren om uw trainingssucces te meten. De eerste is
het in de gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte
vermoeidheidspeil.
De tweede en eenvoudigste manier om uw trainingssucces te meten, is het analyse-
ren van het bereikte vermoeidheidspeil. Als u tijdens het trainen zodanig buiten
adem bent gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge
intensiteit gekozen. U moet zich tijdens het trainen goed voelen en niet uitgeput zijn.
Als u buiten adem bent, wordt het tijd langzamer te gaan lopen. Let op de signalen
van uw lichaam als u wilt voorkomen dat u zich te veel inspant.
33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

horizon-fitness-omega-iii-hrc-entertainment

Suche zurücksetzen

  • Stellt sich das Laufband nach Benutzung von selbst aus? Eingereicht am 26-7-2021 18:48

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness OMEGA III HRC Entertainment wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness OMEGA III HRC Entertainment

Horizon Fitness OMEGA III HRC Entertainment Installationsanweisung - Deutsch - 2 seiten

Horizon Fitness OMEGA III HRC Entertainment Installationsanweisung - Englisch - 2 seiten

Horizon Fitness OMEGA III HRC Entertainment Bedienungsanleitung - Englisch - 40 seiten

Horizon Fitness OMEGA III HRC Entertainment Installationsanweisung - Holländisch - 2 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info