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Bereik uw fitness-doelen
Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange
termijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering,
spieropbouw of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de
zomeractiviteiten? Als u weet wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn,
een fitnessprogramma te ontwikkelen waar u succes mee zult hebben. Hier enkele
gangbare trainingsdoelen:
Gewichtsvermindering
Gewicht behouden
Uitzien en conditie verbeteren
Beenspieren krachtiger maken
Energieniveau verhogen
Beter slapen
Betere sportieve prestaties
Uithoudingsvermogen verbeteren
Stress verminderen
Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe
nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten.
Als u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en
wekelijkse doelen. Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie
nodig. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw
loopband levert u verschillende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw
trainingssucces te berekenen. De trainingsduur is hierbij een bijzonder belangrijke
en nuttige functie.
Kopieer de week- en maandplannen op de volgende pagina’s, om uw trainings-
vooruitgang te kunnen documenteren. Na verloop van tijd zult u met trots kunnen
terugkijken op uw trainingsresultaten.
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  • Stellt sich das Laufband nach Benutzung von selbst aus? Eingereicht am 26-7-2021 18:48

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