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6 HÜGELLAUF: Simulierter Hügellauf. Dieses Programm dient der Muskelstraffung und der Steigerung der
Kardiovaskularität. Steigung ändert sich alle 30 Sekunden.
7 HÜGELAUFSTIEG NUR PARAGON 6: Eine intensivere Version von Bergsteigen. Simuliert eine Bergauf -und Abstieg.
Dieses Programm hilft Muskel- und Herz-Kreislauf-Fähigkeit zu verbessern. Steigungsänderungen und Segmente
wiederholen sich alle 30 Sekunden.
ALLE
MODELLE
Segmente Aufwärmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Abkühlen
Zeit 4:00
min
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sec
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4:00
min
Level 1 0 0 1 1.5 2 2.5 3 3 2.5 2 1.5 1 0 0
Level 2 0 0 1.5 2 2.5 3 3.5 3.5 3 2.5 2 1.5 0 0
Level 3 0 1 2 2.5 3 3.5 4 4 3.5 3 2.5 2 1 0
Level 4 0 1.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 4 3.5 3 2.5 1.5 0
Level 5 0 1.5 3 3.5 4 4.5 5 5 4.5 4 3.5 3 1.5 0
Level 6 0 1.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 5 4.5 4 3.5 1.5 0
Level 7 0 1.5 4 4.5 5 5.5 6 6 5.5 5 4.5 4 1.5 0
Level 8 0 2 4.5 5 5.5 6 6.5 6.5 6 5.5 5 4.5 2 0
Level 9 0 2 5 5.5 6 6.5 7 7 6.5 6 5.5 5 2 0
Level 10 0 2 5.5 6 6.5 7 7.5 7. 5 7 6.5 6 5.5 2 0
Segmente Aufwärmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Abkühlen
Zeit 4:00
min
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sec
4:00
min
Level 1 0 0.5 0 0 1 3 1 3 2 3 2 3.5 2 3 2 3 1 3 1 0.5 0
Level 2 0 0.5 0 0 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1 0.5 0
Level 3 0.5 1 0.5 0.5 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 4 0.5 1 0.5 0.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 5 1 1.5 1 1 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2 1.5 1
Level 6 1 1.5 1 1 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2 1.5 1
Level 7 1.5 2 1.5 1.5 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 8 1.5 2 1.5 1.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 9 2 2.5 2 2 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3 2.5 2
Level 10 2 2.5 2 2 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3 2.5 2
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