Bedienungsanleitung Horizon Fitness PARAGON 5S (Seite 12 von 27) (Französisch)

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1) MANUEL : ce programme vous permet d'adapter la vitesse et l'inclinaison en cours d'entraînement.

2) INTERMITTENT VITESSE : ce programme contient plusieurs niveaux de vitesse différents. Objectif basé sur la durée -

jusqu'à 10 niveaux de difficulté au choix. Les phases d'échauffement et de récupération active durent chacune 4 minutes et

sont comprises dans la durée totale d'entraînement.

PROGRAMMES DISPONIBLES

REMARQUE :

Le Paragon 5S contient 10 programmes : manuel, intermittent, perte de poids, utilisateur, allure, 800 m, 5 km, 100 kcal,

500 kcal, HRC inclinaison.

Le Paragon 7S contient 16 programmes : manuel, intermittent, perte de poids, montagne, utilisateur 1, utilisateur 2, allure, test

de condition physique, 800 m, 5 km, 10 km, 100 kcal, 300 kcal, 500 kcal, HRC vitesse, HRC inclinaison.

Le Paragon 8E contient 22 programmes : manuel, intermittent, intermittent intensif, perte de poids, colline, montagne, aléatoire,

utilisateur 1, utilisateur 2, allure, test de condition physique, 800 m, 5 km, 10 km, semi marathon, 100 kcal, 300 kcal, 500 kcal,

700 kcal, HRC vitesse, HRC inclinaison, HRC intermittent.

Si vous modifiez la vitesse ou l'inclinaison en cours d'entraînement, les segments restants du programme sont adaptés en

fonction.

TOUS

LES

MODELES

TOUS

LES

MODELES

3) INTERMITTENT INTENSIF (UNIQUEMENT PARAGON 8E): ce programme contient plusieurs niveaux de vitesse et

d'inclinaison différents. Objectif basé sur la durée - jusqu'à 10 niveaux de difficulté au choix. Ce programme vous permet

d'ajuster manuellement la vitesse et l'inclinaison au cours de l'entraînement.

INTERMITTENT INTENSIF - Changements de vitesse et d'inclinaison

Segments Échauffement 1 2 Récupération

Durée 4:00 min 90 s 30 s 4:00 min

Niveau 1

Vitesse (sys. britannique) 1 1,5 2 4 1,5 1

Vitesse (sys. métrique) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6

Inclinaison 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0

Niveau 2

Vitesse (sys. britannique) 1 1,5 2 4,5 1,5 1

Vitesse (sys. métrique) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6

Inclinaison 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5

Niveau 3

Vitesse (sys. britannique) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3

Vitesse (sys. métrique) 2,1 3 4 8 3 2,1

Inclinaison 2 3 4 7,5 3 2

Niveau 4

Vitesse (sys. britannique) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3

Vitesse (sys. métrique) 2,1 3 4 8,8 3 2,1

Inclinaison 2 3 4 8,5 3 2

Niveau 5

Vitesse (sys. britannique) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5

Vitesse (sys. métrique) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4

Inclinaison 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5

Niveau 6

Vitesse (sys. britannique) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5

Vitesse (sys. métrique) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4

Inclinaison 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5

Niveau 7

Vitesse (sys. britannique) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8

Vitesse (sys. métrique) 2,9 4,2 5,6 11,2 4,2 2,9

Inclinaison 2,5 4 5,5 10,5 4 3

Niveau 8

Vitesse (sys. britannique) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8

Vitesse (sys. métrique) 2,9 4,2 5,6 12 4,2 2,9

Inclinaison 3 4 5,5 11,5 4 3

Niveau 9

Vitesse (sys. britannique) 2 3 4 8 3 2

Vitesse (sys. métrique) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2

Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3

Niveau 10

Vitesse (sys. britannique) 2 3 4 8,5 3 2

Vitesse (sys. métrique) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2