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Horizon Fitness ROJO T4 Seite 6

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Der Schnellstart ermöglicht Ihnen, sofort mit Ihrem Training zu beginnen.
1. Schalten Sie das Laufband an (der Schalter befindet sich vorne an Ihrem Laufband)
2. Drücken Sie die Starttaste, um mit dem Training zu beginnen.
3. Das Programm zählt automatisch von 0:00 aufwärts, die voreingestellte Geschwindigkeit ist 0.8 km/h und
die voreingestellte Steigung beträgt 0 %.
4. Die Geschwindigkeit und Steigung kann während des Trainings geändert werden.
SCHNELLSTART
Sie können MyKEYS mit Ihrer gewünschten Geschwindigkeit und Steigung belegen.
Die voreingestellten Werte Die voreingestellten Werte
der Geschwindigkeits-MyKEYS sind: der Steigungs-MyKEYS sind:
MyKEYS (DIREKTWAHLTASTEN)
　
Niedrig = 0%
　
Mittel = 3%
　
Hoch = 6%
　
Langsam = 1 mph oder 1 km/h
　
Mittel = 3 mph oder 5 km/h
　
Schnell = 5 mph oder 9 km/h
Handpulssensoren
HERZFREQUENZ
KONSOLENBEDIENUNG
Um einen voreingestellten Wert der Direktwahltasten zu ändern, müssen Sie während Sie sich in einem
Programm befinden eine gewünschte Steigung oder Geschwindigkeit wählen und dann die entsprechende
Direktwahltaste für 3 Sekunden gedrückt halten. Die gewählte Steigung oder Geschwindigkeit leuchtet auf
und die Konsole piept dreimal. Um die Geschwindigkeitsdirektwahltasten während des Trainings zu
verwenden, müssen Sie, nachdem Sie die Direktwahltaste gedrückt haben, mit der Eingabetaste die
Geschwindigkeit bestätigen. Dies trifft nicht für die Steigungsdirektwahltasten zu.
Hinweis: Der Wert für „Langsam“ kann nicht höher sein als der für „Mittel“ und der Wert für „Mittel“ kann
nicht höher sein als der für „Schnell“. Dasselbe gilt für die Steigungsdirektwahltasten. Die Konsole piept
einmal, wenn unzulässige Werte eingeben wurden und wird diese auch nicht speichern.
WICHTIG: Die Herzfrequenzmessung ist keine medizintechnische Funktion. Viele Faktoren können die
Messung Ihrer Herzfrequenz beeinflussen. Die Herzfrequenzmessung dient nur als Übungshilfe.
Legen Sie Ihre Hände direkt auf die Pulsfühler an den Griffstangen. Um Ihren Puls messen zu können,
müssen Sie die Griffstangen umfassen. Nach 5 Herzschlägen (15 - 20 Sekunden) wird Ihre Herzfrequenz
erfasst. Umfassen Sie die Griffstangen nicht zu fest. Bei zu starkem Umklammern der Griffstangen kann Ihr
Blutdruck ansteigen. Halten Sie die Griffstangen locker umfasst. Bei ständigem Festhalten an den Pulsfüh-
lern kann es zu fehlerhaften Messungen kommen. Pulsfühler stets reinigen, um sicherzustellen, dass ein
vorschriftsmäßiger Kontakt hergestellt werden kann.
TRAINING AUSWÄHLEN
TRAININGSAUSWAHL: GEWICHTSREDUZIERUNG
MANUELL
Wenn Sie kein Training auswählen möchten, können Sie stattdessen in dem manuellen Programm
trainieren. In diesem Programm können Sie die Geschwindigkeit und Steigung ändern.
1. Drücken Sie die Trainingsauswahltaste bis Manuell auf dem Display angezeigt wird.
2. Drücken Sie die Eingabetaste, um das manuelle Training zu wählen.
3. Geben Sie mit den + / - oder / -Tasten Ihre gewünschte Trainingszeit ein.
4. Drücken Sie die Starttaste, um mit dem Training zu beginnen.
5. Die Steigung und Geschwindigkeit kann während des Trainings geändert werden.
6. Die gewählte Trainingszeit wird ablaufend angezeigt.
GEWICHTSREDUZIERUNG PROGRAMMSEGMENTE
(AUFWÄRM- & ABKÜHLPHASE dauern jeweils 4:00 Minuten und sind in der Programmzeit
(Metrisch)
(Britisch)
Geschwindigkeit & Steigung variieren; voreingestellte Zeit: 30 Minuten
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Geschwindigkeit
Steigung
Level 8
Level 9
Level 10
Level 5
Level 6
Level 7
Level 2
Level 3
Aufwärm (4')
Level 4
Level 1
22 23 24 25 26
Abkühl (4')
2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 3.5 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5
3.5 3.0 3.5 3.0 3.5 3.0 2.5
0.5 1.0 1.5 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5
2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 3.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0
1.0 1.5 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0
2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 4.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5
1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5
2.5 3.0 4.0 4.5 4.0 4.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.5 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0
2.0 2.5 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0
2.5 3.5 4.5 5.0 4.5 5.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5
2.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5
2.5 3.5 5.0 5.5 5.0 5.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0
2.5 3.5 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0
2.5 3.5 5.5 6.0 5.5 6.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5
2.5 3.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5
2.5 4.0 6.0 6.5 6.0 6.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0
2.5 4.0 4.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0
2.5 4.0 6.5 7.0 6.5 7.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5 9.0 8.5
2.5 4.0
5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.5 8.5 8.5 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5
2.5 4.0 7.0 7.5 7.0 7.5 9.0 9.5 9.0 9.5 9.0 8.5 9.0 9.5 9.0 9.5 9.0 9.5 9.0 9.5 9.0 9.5 9.0
2.5 4.0 5.5 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.5 8.5 9.0 9.0 9.0 8.5 8.5 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0
2.5 2.0 2.0 1.5 1.5 1.0 0.5
3.5 3.0 3.5 3.0 3.5 3.0 2.5
3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 1.5 1.0
4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.0 2.5
3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 2.0 1.5
4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 3.0 2.5
4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.0
5.0 4.5 5.0 4.5 4.5 3.0 2.5
4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 2.5
5.5 5.0 5.5 5.0 4.5 3.0 2.5
5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.0 2.5
6.0 5.5 6.0 5.5 5.0 3.0 2.5
5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 3.0 2.5
6.5 6.0 6.5 6.0 5.0 3.0 2.5
6.0 5.5 5.5 5.0 4.5 3.0 2.5
7.0 6.5 7.0 6.5 5.0 3.0 2.5
6.5 6.0 6.0 5.5 5.0 3.0 2.5
7.5 7.0 6.5 6.0 5.0 3.0 2.5
7.0 6.5 6.5 6.0 5.5 3.0 2.5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Geschwindigkeit
4.0 4.8 4.8 5.6 4.8 5.6 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2
Steigung 0.5 1.0 1.5 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5
Geschwindigkeit
4.0 4.8 4.8 5.6 4.8 5.6 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0
Steigung 1.0 1.5 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0
Geschwindigkeit
4.0 4.8 5.6 6.4 5.6 6.4 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8
Steigung 1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5
Geschwindigkeit
4.0 4.8 6.4 7.2 6.4 7.2 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 10.4 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6
Steigung 2.0 2.5 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0
Geschwindigkeit
4.0 5.6 7.2 8.0 7.2 8.0 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4
Steigung 2.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5
Geschwindigkeit
4.0 5.6 8.0 8.8 8.0 8.8 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2
Steigung 2.5 3.5 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0
Geschwindigkeit
4.0 5.6 8.8 9.6 8.8 9.6 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0
Steigung 2.5 3.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5
Geschwindigkeit
4.0 6.4 9.6 10.4 9.6 10.4 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8
Steigung 2.5 4.0 4.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0
Geschwindigkeit
4.0 6.4 10.4 11.2 10.4 11.2 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6 14.4 13.6
Steigung 2.5 4.0 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.5 8.5 8.5 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5
Geschwindigkeit
4.0 6.4 11.2 12.0 11.2 12.0 14.4 15.2 14.4 15.2 14.4 13.6 14.4 15.2 14.4 15.2 14.4 15.2 14.4 15.2 14.4 15.2 14.4
Steigung 2.5 4.0 5.5 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.5 8.5 9.0 9.0 9.0 8.5 8.5 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0
Level 8
Level 9
Level 10
Level 5
Level 6
Level 7
Level 2
Level 3
Aufwärm (4')
Level 4
Level 1
22 23 24 25 26
5.6 4.8 5.6 4.8 5.6 4.8 4.0
2.5 2.0 2.0 1.5 1.5 1.0 0.5
5.6 4.8 5.6 4.8 5.6 4.8 4.0
3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 1.5 1.0
6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 4.8 4.0
3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 2.0 1.5
7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 4.8 4.0
4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.0
8.0 7.2 8.0 7.2 7.2 4.8 4.0
4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 2.5
8.8 8.0 8.8 8.0 7.2 4.8 4.0
5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.0 2.5
9.6 8.8 9.6 8.8 8.0 4.8 4.0
5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 3.0 2.5
10.4 9.6 10.4 9.6 8.0 4.8 4.0
6.0 5.5 5.5 5.0 4.5 3.0 2.5
11.2 10.4 11.2 10.4 8.0 4.8 4.0
6.5 6.0 6.0 5.5 5.0 3.0 2.5
12.0 11.2 10.4 9.6 8.0 4.8 4.0
7.0 6.5 6.5 6.0 5.5 3.0 2.5
Abkühl (4')
2/15/09 10:26 AM
EINLEITUNG
WICHTIGE
SICHERHEITS-
VORKEHRUNGEN
AUFBAU
VOR DER
BENUTZUNG
LAUFBAND-
FUNKTIONEN
EMPFEHLUNGEN
FÜR DAS
TRAINING
FEHLER-
BESEITIGUNG
& WARTUNG
GARANTIE
GARANTIE
FEHLER-
BESEITIGUNG
& WARTUNG
EMPFEHLUNGEN
FÜR DAS
TRAINING
LAUFBAND-
FUNKTIONEN
VOR DER
BENUTZUNG
AUFBAU
WICHTIGE
SICHERHEITS-
VORKEHRUNGEN
EINLEITUNG
Kabelloser Brustgurt
Bevor Sie den kabellosen Brustgurt umschnallen, sollten Sie die zwei Gummielektroden mit Wasser
befeuchten. Platzieren Sie den Brustgurt unter dem Brustkorb oder dem Brustmuskel, mit dem Logo nach
außen, genau über Ihrem Brustbein. HINWEIS: Der Brustgurt muss fest und richtig platziert sein, um
genaue und beständige Ablesungen zu senden. Wenn der Brustgurt zu locker sitzt, kann es sein, dass
Ihnen eine ungleichmäßige Herzfrequenz angezeigt wird.
… 6 …

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