Bedienungsanleitung Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle (Seite 16 von 26) (Holländisch)

641003

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/26

Nächste Seite

HOE LANG? (Trainingsduur)

Voor het trainen van uw uithoudingsvermogen moet de duur van uw trainingseenheden tussen 24

en 60 minuten liggen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur stapje voor stapje op. Als u

de afgelopen jaren niet sportief actief geweest bent, is het beter als uw trainingsduur in het begin 5

minuten bedraagt. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de training. Als u er naar streeft om

uw gewicht te verminderen, is het zinvol de trainingsduur op te voeren, maar wel te trainen met een laag

weerstandslevel. Een trainingsduur van 48 minuten en langer is het meest geschikt om af te nemen.

Hoe intensief? (Trainingsintensiteit)

Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw toestel gebruikt om uzelf

voor te bereiden op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar“ uw

fitness wilt verbeteren. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn moet u altijd langzaam beginnen

met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u iets goeds voor uw lichaam wilt

doen! Er zijn twee mogelijkheden om uw trainingsintensiteit te meten. U meet uw hartslag ofwel (met de

hartslagsensoren op de armstang of met de draadloze borstband) of u beoordeelt het waarneembare

niveau van de lichamelijke inspanning (en dat is gemakkelijker dan het klinkt!).

HET WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING

De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van de

lichamelijke inspanning te beoordelen. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt, dat u geen

normaal gesprek meer kunt voeren, traint u te hard en moet u een lager tempo kiezen. Let ook op

andere tekens van te zware lichamelijke inspanning.

VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA, MOET U ALTIJD EERST UW HUISARTS

RAADPLEGEN. HOE VAAK? (Trainingsfrequentie)

De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te trainen om

uw hart fit te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet te verminderen, zult u

uw doel sneller bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of 6 dagen per week traint, moet u er

naar streven om van sport een levenslange gewoonte te maken. Veel mensen houden met succes een

fitnessprogramma vol, als ze een bepaald uur van de dag voor sport reserveren. Dat kan ‘s morgens

zijn vóór het ontbijt, tijdens de middagpauze of ’s avonds bij het tv kijken.

De routine is belangrijker dan het tijdstip. Het is bovendien zeer belangrijk dat u op het gekozen tijdstip

niet gestoord wordt. Om uw fitnessprogramma vol te kunnen houden, moet het een prioriteit in uw

leven worden. Neem dus snel uw agenda en een potlood en noteer uw trainingstijden voor de volgende

maand!

TRAININGSADVIEZEN

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle Seite 16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Horizon Fitness S3 - Indoor Cycle

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info