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Gebruiksaanwijzing ST-990 BLUE
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hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te verminderen om
zodoende uw hartslag te verlagen.
Het 60% HRC programma is geschikt voor vetverbranding, het 75% HRC programma voor
vetverbranding/conditieverbetering en het 85% HRC programma voor intensieve
conditietraining/prestatieverbetering.
De formule die bij de HRC programma’s wordt gebruikt om de doelhartslag te berekenen is:
(220 – uw leeftijd) * X%
Let op: Tijdens een HRC programma dient u uw borstband toe te passen of de ingebouwde
hartslagsensoren vast te houden.
1. Draai in het standaardmenu aan de draaiknop om langs de verschillende programma’s te
lopen.
2. Zodra het gewenste HRC programma wordt weergegeven, kunt u op de ENTER knop drukken
om deze te selecteren.
3. Stel achtereenvolgens een tijd (TIME), afstand (DISTANCE) of aantal calorieën (Kcal) in. Stel
elk gegeven in door de draaiknop richting UP/DOWN te draaien en druk telkens op de ENTER
knop om de ingestelde waarden op te slaan.
4. Na het instellen van een tijd/afstand of calorieën, dient u uw leeftijd (AGE) in te stellen. Stel
uw leeftijd in m.b.v. de draaiknop en druk op de ENTER knop om deze te bevestigen.
5. Hierna zal de berekende doelhartslag (TARGET HEART RATE) worden weergegeven. Om deze
te bevestigen kunt u direct op de ENTER knop drukken. Indien u de doelhartslag wilt
wijzigen, kunt u deze wijzigen met de draaiknop alvorens op de ENTER knop te drukken.
6. Druk op de draaiknop (START) om te beginnen met trainen.
Het Body Test programma – P13
Het Body Test programma is een programma dat een schatting kan maken van uw
lichaamsvetpercentage.
1. Draai in het standaardmenu aan de draaiknop om langs de verschillende programma’s te
lopen.
2. Zodra het BODY TEST programma wordt weergegeven, kunt u op de ENTER knop drukken
om deze te selecteren.
3. Stel achtereenvolgens uw lengte (HEIGHT), gewicht (WEIGHT), leeftijd (AGE) en geslacht
(SEX) in m.b.v. draaiknop en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde waarden op
te slaan.
4. Druk op de draaiknop (START) om het programma te starten en houd beide ingebouwde
sensoren van de handvatten vast met beide handpalmen.
5. Na enkele seconden zal op het scherm een indicatie van uw lichaamsvet worden
weergegeven.
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