Рецепты
Смеси для завтрака
«Завтрак с собой»
1 порция (300 мл)
2 кубика льда
60 мл снятого молока
50 г йогурта низкой жирности
50 г бананов, нарезанных 2-
сантиметровыми дольками
75 г яблок, нарубленных 2-
сантиметровыми ломтиками
5 мл пророщенной пшеницы
5 мл жидкого чистого меда
1 Поместите в кружку кубики льда,
молоко и йогурт. Затем добавьте
бананы, яблоки и пророщенную
пшеницу. Перед
перемешиванием хорошенько
встряхните кружку.
2 Установите регулятор скорости
на 5 секунд на ‘low’ («низкий»)
режим, а затем переключите на
‘high’ («высокий») на 20 секунд.
Проверьте, получилась ли смесь
достаточно сладкой, и при
необходимости добавьте мед.
Рубиновый грейпфрут
с овсянкой
1 порция (250 мл)
150 мл сока рубинового
грейпфрута
50 мл натурального йогурта из
цельного молока
50 г бананов, нарезанных 2-
сантиметровыми дольками
1 столовая ложка овсяной крупы
1 столовая ложка чистого
жидкого меда
1 Добавьте в кружку
грейпфрутовый сок и йогурт.
Затем добавьте бананы и
овсяную крупу. Хорошо
встряхните перед
перемешиванием.
2 Включите ‘high’ («высокую»)
скорость на 15 секунд.
Проверьте, получилась ли смесь
достаточно сладкой, и при
необходимости добавьте мед
Орехово-банановая
смесь
1 порция (250 мл)
75 мл нежирного молока
115 г фундукового йогурта низкой
жирности
50 г бананов, нарезанных 2-
сантиметровыми дольками
3 нарубленных 1-
сантиметровыми кусочками
сушеных абрикоса без косточек
1 Налейте молоко и йогурт в
кружку. Затем добавьте бананы и
абрикосы. Хорошо встряхните
перед перемешиванием.
2 Включите ‘low’ («низкую»)
скорость на 5 секунд, затем ‘high’
(«высокую») на 25 секунд.
95
