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Instruções de operação do computador de treino
P
Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da
esquerda para a direita, através da barra a piscar. Quando é
alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou
PULSE] ouve-se um sinal acústico durante 8 segundos. É inter-
rompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo
do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla
START.
FITNESS Programa predefinido para o treino de fitness
Este ajuste do programa contém valores
de rendimento e de tempo fixos e não
pode ser alterado. No final do treino o
programa fornece uma avaliação relativa
ao resultado do treino, de acordo com os
dados de pulsação calculados. Esta ava-
liação é indicada de modo semelhante ao
ajuste da "Recovery", sendo que F1 está para o valor mais
alto, como F6 está para o valor mais baixo.
Treino > PROGRAM Programas de treino predefinidos
No modo de treino PROGRAM pode seleccionar entre 12 pro-
gramas de treino diferentes predefinidos.
Pode alterar entre os programas rodando o botão rotativo no
sentido UP ou DOWN. No mostrador é exibido durante aprox.
1 segundo o número do programa (P1-12) e, em seguida, o perfil
do percurso é representado a piscar. Confirme a selecção com
a tecla ENTER ou seleccione um programa diferente com UP ou
DOWN.
Depois de seleccionar um programa pode ajustar adicionalmente
um valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE].
Para aceder à seguinte possibilidade de ajuste, pode igualmente
premir a tecla ENTER.
Início do treino com a tecla START e com treino activo.
O botão rotativo UP/DOWN permite aumentar ou reduzir todo
o perfil do percurso antes ou durante o treino.
Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da
esquerda para a direita, através da barra a piscar. Quando é
alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou
PULSE] ouve-se um sinal acústico durante 8 segundos. É inter-
rompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo
do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla
START.
H.R.C.
Treino com base num ritmo cardíaco objectivo (THR)
Neste modo de treino, o perfil do percurso é ajustado auto-
maticamente em conformidade com os valores introduzidos
relativos ao utilizador (U 1-4), bem como com o ritmo cardíaco
medido. Se seleccionar o modo de treino H.R.C. com as teclas
START/STOP; UP/DOWN e ENTER, o símbolo do coração
inferior pisca na indicação PULSE com um valor de 55%. Com
o botão rotativo pode seleccionar os valores 55, 75 ou 90%,
e efectuar o ajuste individual do ritmo cardíaco "Tag".
As percentagens predefinidas 55%, 75% e 90% referem-se à
pulsação máxima (220 - idade) e indicam 3 intensidades gerais
do treino para o treino de fitness.
– 55% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) correspondem
ao nível inicial do treino geral para a queima da gordura.
Esta predefinição também pode ser aumentada manual-
mente para 65%.
– 75% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) correspondem
ao nível relativo a um treino geral de fitness.
