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– 90% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) é a percen-
tagem adequada para breves intervalos de esforço abaixo
do esforço máximo para aumentar o rendimento no treino
por intervalos.
– O ajuste "Tag" permite introduzir um valor da pulsação indi-
vidual como objectivo de treino. No caso de o valor definido
ser ultrapassado, é emitido um sinal.
Após a selecção do valor H.R.C., confirme com ENTER para ir
para o ajuste de valores predefinidos.
Neste modo de treino não é possível introduzir um valor PULSE
adicional. Os restantes valores predefinidos podem ser selec-
cionados individualmente. [TIME, DISTANCE ou CALORIES]
Início do treino com a tecla START e com treino activo.
– O computador monitoriza o número actual medido do ritmo
cardíaco em relação ao valor-objectivo predefinido e ajusta
a resistência de travagem do treino.
– Se o ritmo cardíaco actual for inferior ao valor-objectivo, a
resistência de travagem é aumentada a cada 30 segundos
em um nível, até ser alcançado o valor máximo da resistência
ou o ritmo cardíaco ajustado.
– Se o ritmo cardíaco actual se situar acima do valor-objectivo,
a resistência de travagem é reduzida automaticamente.
Este será reduzido a cada 15 segundos em um nível até ser
alcançado o ritmo cardíaco ajustado.
– Se a resistência de travagem baixar até 1, mas o número
do ritmo cardíaco continuar durante 1 minuto superior ao
valor-objectivo, o computador é parado e ouve-se um sinal
de alarme como aviso.
– Através do tempo de treino [TIME] o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras),
da esquerda para a direita, através da barra a piscar.
– Quando é alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE
ou CALORIES] ouve-se um sinal acústico durante 8 seg-
undos. É interrompida a contagem dos dados do treino.
Alcançou o objectivo do treino! Também pode continuar o
treino premindo na tecla START.
Treino > USER
Programa de treino com parâmetros do utilizador (User=utilizador)
No modo de treino USER pode desenvolver um perfil individual
do percurso.
A introdução é efectuada através do botão rotativo UP ou
DOWN, de modo a ajustar o valor máximo do perfil. Para aceder
à barra seguinte prima ENTER e, em seguida, novamente UP
ou DOWN para a altura, etc. Programe todas as 16 barras.
Tenha atenção para que as diferenças de altura sejam equili-
bradas, de modo a poder treinar com um esforço o mais equi-
librado possível.
Início do treino com a tecla START e com treino activo.
Depois de desenvolver um perfil individual do percurso, pode
ajustar adicionalmente os valores predefinidos. Para tal, prima
a tecla ENTER durante 2 segundos. A indicação TIME pisca.
Pode introduzir um valor qualquer para o tempo de treino
(TIME), rodando o botão UP/DOWN, e confirme com a tecla
ENTER. Acederá, assim, ao ajuste do percurso (DISTANCE), etc.
Para tal, prima a tecla START / STOP durante.
É possível introduzir todos os valores individualmente [TIME,
DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. É necessário seleccionar
pelo menos um valor predefinido. Depois de ajustar os valores,
pode iniciar o treino com a tecla START e com treino activo.
O botão rotativo UP/DOWN permite aumentar ou reduzir todo
o perfil do percurso antes ou durante o treino.
Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da
esquerda para a direita, através da barra a piscar. Quando é
alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou
PULSE] ouve-se um sinal acústico durante 8 segundos. É inter-
rompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo
do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla
START.
6. RECOVERY
A tecla RECOVERY permite obter uma
medição da pulsação de recuperação no
fim do treino. A partir da pulsação inicial
e da pulsação final de um minuto, é obtido
o desvio e uma classificação da sua con-
dição física. Para um treino igual, o mel-
horamento desta classificação representa um melhoramento
da sua condição física.
D Funções e utilização do computador Quando tiver alcançado
os valores-objectivo, termine o seu treino, prima a tecla
RECOVERY, e deixe as mãos sobre os sensores da pulsação.
Se tiver havido uma medição da pulsação anterior, aparece no
mostrador 00:60 para o tempo e na indicação PULSE (à direita)
o valor da pulsação actual é indicado de
forma intermitente. A contagem decres-
cente do tempo é feita a partir de 00:60.
Deixe as mãos sobre os sensores da
pulsação, até que a contagem chegue a
>0<. No mostrador é indicado um valor
entre F1 e F6. F1 é o melhor estado e F6
o pior. A função é terminada premindo
novamente RECOVERY.
Instruções de operação do computador de treino
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