Modifier temps / Distance
Dans les programmes « Profil de performance », le profil par colonne du mode temporel (1 mi-
nute) sur un mode de distance (400 mètres ou 0,2 miles) peut être modifié dans les objectifs.
Cross-ergomètre : (200 mètres ou 0,1 miles):
Affichage du profil au cours de l'entraînement
Au début, la première colonne clignote. Après le déroulement, elle se balade vers la droite.
Flèche : Monter / Descendre
(Fonctionnement indépendant du tour de pédale)
Si une performance ne peut pas être atteinte avec le tour de pédale (par ex. 400 watts pour 50
tours de pédales), la flèche Monter / Descendre peut permettre de pédaler plus rapidement ou
plus lentement.
Calcul de la valeur moyenne
Le calcul de la valeur moyenne se déroule par unité d'entraînement.
Indications relatives à la mesure du pouls
La mesure du pouls commence lorsque le cœur bat en même temps que le battement du pouls
dans l'affichage.
Avec clip oreille
Le capteur du pouls fonctionne avec une lumière infrarouge et ne se passe pas des modifications
de la transparence lumineuse de votre peau, qui sont suscitées par vos pulsations de pouls.
Avant d'attacher le capteur de pouls à votre lobe d'oreille, frottez-le énergiquement dix fois pour
bien obtenir une bonne irrigation sanguine.
Éviter les impulsions dérangeantes.
• Fixez le clip oreille soigneusement à votre lobe d'oreille et cherchez le point le meilleur pour
la prise (le symbole cœur clignote sans interruption).
• Ne vous entraînez pas directement sous une luminosité trop forte telle un néon, un halogène,
un spot et la lumière du soleil.
• Excluez totalement les bouleversements, tremblements du capteur d'oreille y compris les câ-
bles. Fixez toujours le câble à l'aide d'une pince à votre vêtement ou encore mieux à votre
bandeau frontal.
Avec ceinture pectorale
Veuillez prendre en compte les instructions s'y rapportant.
Avec capteurs de guidons
Une légère contraction produite par la contraction cœur est saisie par le capteur de guidons
et évaluée par le système électronique.
• Saisissez les surfaces de contact toujours avec les deux mains.
• Évitez de les saisir par à-coups
• Tenez les mains calmement et évitez de les contracter et de frotter les surfaces de contact.
Dysfonctionnement de l'ordinateur de l'appareil
Éteignez le bouton de mise en route principal et rallumez-le. S'il s'agit de défaillances relatives à
la date ou au temps, changez les piles au verso de l'écran (Voir les instructions de montage.).
Instructions relatives à l'interface
Le programme d'entraînement en vente chez votre commerçant spécialisé « WORLD TOURS » ar-
ticle n° 7926-800, vous permet de commander votre appareil KETTLER avec un ordinateur (por-
table) depuis l'interface. Sur notre page d'accueil
http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html vous trouverez
des indications pour obtenir d'autres possibilités et sur les mises à jour du logiciel (résident) de
l'appareil.
Instructions d'entraînement
La médecine sportive et les sciences de l'entraînement utilisent, entre autres, l'ergométrie sur vélo
pour contrôler la capacité de fonctionnement du système cardio-vasculaire et du système respira-
toire.
Vous pouvez constater de la manière suivante si votre entraînement a atteint les effets souhaités
après quelques semaines :
1. Vous atteignez une performance d’endurance donnée avec une performance cardio-vascu-
laire moins élevée qu'auparavant.
2. Vous maintenez une performance d'endurance donnée avec la même performance cardio-vas-
culaire pour un temps relativement plus long.
3. Vous rattrapez plus rapidement qu'auparavant après une performance cardio-vasculaire don-
née.
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance
Pouls maximal : On entend par surcharge maximale le fait d'atteindre le pouls maximal indivi-
duel. La fréquence cardiaque maximale pouvant être atteinte dépend de l'âge.
On applique la règle de base dans ce cas : La fréquence cardiaque maximale par minute corre-
spond à 220 pulsations moins l'âge.
Par exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pulsations / min.
Poids : Le poids constitue un autre critère pour constater les données d’entraînements optimaux.
L'objectif prévisionnel lors d'une surcharge est de 3 pour les hommes et de 2,5 watts / kg du
poids corporel pour les femmes. De plus, il faut prendre en compte que la capacité de perfor-
mance diminue À partir de la trentaine chez les hommes d'env. 1 % et chez les femmes de 0,8
% par année.
Par exemple : Homme, 50 ans ; poids 75 kg
> 220 – 50 = 170 pulsations / min. Pouls maximal
> 3 watts x 75 kg = 225 watts
> Moins « Réduction due à l'âge » (20% de 225 = 45 watts)
> 225 – 45 = 180 watts (objectifs prévisionnels en cas de surcharge)
Intensité de la charge
Pouls de charge : L'intensité de charge optimale est atteinte à 65–75% (voir le graphique) de la
Instructions d'entraînement et mode d'emploi
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