41
4.2 Strefy tętna
Przy pomocy klawiszy +/- wybierają Państwo 2 strefy. Podanie wieku służy
do obliczenia tych stref tętna. Jest to widoczne na wskaźniku tętna (5).
1. Spalanie tłuszczu [Fa 65%] {rys. 13}
Formuła: {220 - wiek} x 0,65
2. Strefa sprawności [Fi 75%] {rys. 14}
Formuła: (220 - wiek) x 0,75
Funkcja
Poprzez podanie stref tętna i tętna max. zostaje uaktywniona funkcja kon-
troli strefy tętna. Jeśli podane tętno treningowe zostanie zaniżone o 11
uderzeń, wówczas pokazuje się napis "LO", przy podwyższeniu o 11
uderzeń "HI". Funkcja kontroli "LO" zostaje uaktywniona, jeśli po raz
pierwszy podczas wiosłowania zostanie osiągnięte tętno treningowe.
Jeśli liczba uderzeń spadnie do 0, wówczas funkcja "LO" zostanie
ponownie uaktywniona po osiągnięciu podanego tętna treningowego.
Funkcja nadzoru "HI" jest zawsze aktywna.
Wartość, która jest pokazywana przy pomocy symbolu %, jest
porównaniem aktualnej i max. wartości tętna.
4.3 Kontrola wartości tętna (niezależna od wieku)
Wejście do tej funkcji jest możliwe przy pomocy klawiszy +/- w obszarze
40-188.
Funkcja
Wskaźnik "HI" i "LO" funkcjonuje jak opisano to pod 4.2.
Nie jest możliwe procentowe wskazywanie tętna.
4.4 Zakończenie ustawiania
Jeśli po ostatnim ustawieniu przycisną Państwo klawisz Set, wówczas
pokażą się wszystkie wartości ustawienia (oprócz ustawień tętna i tempa)
(rys.17).
Jeśli wyłączą Państwo kontrolę wartości tętna: wskaźnik "OFF", wówczas
wszystkie funkcje kontrolujące tętno są nieaktywne a na dużym wskaźniku
pojawia się "czas" (rys.18).
Funkcja
Proszę zacząć wiosłowanie. Wszystkie wartości ustawienia (oprócz
tętna) maleją, na zerze migają przez kilka sekund a następnie wzrastają.
Jeśli liczba uderzeń tętna wzrasta powyżej podanej granicy tętna, wówczas
miga ostrzegawczo symbol HI.
5.0 Wskazania w czasie treningu
Jeśli Państwo rozpoczną trening, wówczas w rytmie 5-sekundowym
rozpocznie się automatyczna zmiana wskaźników SCAN (symbol b na
wskaźniku). Przy pomocy klawisza Set mogą Państwo ją wyłączyć. Przy
pomocy klawiszy +/- mogą Państwo przeskoczyć o jedną wartość w dół
albo w górę. Jeśli Państwo uaktywnili akustyczny sygnał częstotliwości
uderzeń (e) na wskaźniku, wówczas wydawany jest dźwięk w usta-
wionym rytmie, aby pomóc Państwu, zachować rytm treningu.
6.0 Wskazania przed treningiem, w trakcie
treningu i na końcu treningu.
Jeśli przerwą Państwo wiosłowanie, wówczas system elektroniczny
odczytuje to jako koniec treningu. Automatyczna zmiana wskaźników
zatrzymuje się. Symbol SCAN zanika. Pokazują się średnie wartości
tempa (4) i tętna (5).
Jeśli w ciągu 4 minut nie będą Państwo kontynuować treningu, wówczas
wskaźnik zmieni się na temperaturę pomieszczenia (rys.1). Przy tym
pokonana odległość zostanie doliczona do całkowitej liczby kilometrów.
Wszystkie inne wartości nie zostaną zapamiętane.
Uwaga
Przy pomocy klawisza +/- mogą Państwo przeskakiwać w górę lub w dół
obszaru wskazywania. Przy pomocy klawisza Set przechodzą Państwo
z powrotem do trybu ustawiania wartości. Przy tym wszystkie poprzednie
dane treningowe zostają wyzerowane.
7.0 Wskazania podczas kontynuacji treningu
Proszę ponownie rozpocząć trening. Wartości naliczają się dalej.
8.0 Pomiar tętna w fazie odpoczynku
Komputer treningowy jest wyposażony w funkcję pomiaru tętna w fazie
odpoczynku. Umożliwia ona pomiar tętna po zakończeniu treningu. Po
zakończeniu treningu proszę wcisnąć klawisz RECOVERY. Aktualna
wartość tętna pokazywana jest pod wartością czasu (1) (rys.19). Komputer
mierzy przez 59 sek. Państwa tętno. Po tym czasie na wskaźniku pojawią
się wartości: tętna w czasie obciążenia, tętna w fazie odpoczynku, różnicy
pomiędzy obiema wartościami. Poprzez symbol [F] wskazywana jest ocena
sprawności (rys.20). Obliczenie to wyjaśnione jest w punkcie 9.0. Jeśli
pomiar tętna zostanie przerwany, wówczas zamiast wartości tętna pojawi
się litera [P].
Rys. 19: pomiar tętna w fazie odpoczynku ze wstecznym czasem (0:59 -
0:00)
Rys. 20: wskaźnik oceny sprawności
Rys. 21: brak rozpoznania tętna (E) przy pomiarze tętna w fazie odpoczynku
Uwaga: jeśli wartość tętna nie jest wskazywana, wówczas funkcja tętna
w fazie odpoczynku nie będzie pokazywana
Rys. 22: brak funkcji tętna w fazie odpoczynku (E)
40
2.0 Pomiar tętna
Komputer treningowy mierzy tętno przy pomocy pasa Cardio Puls Set.
Odbiornik znajduje się na płytce elektronicznego układu wskazywania.
Pomiar pulsu przez Cardio Puls Set
Proszę założyć pas na klatkę piersiową zgodnie z załączoną instrukcją.
Wskaźnik tętna
Ustawili Państwo wskaźnik startowy (rys. 4)
Symbol serca (h) miga w rytm uderzeń tętna.
Jeszcze przez kilka sekund będzie wskazywana wartość uderzeń tętna
(5)
3.0 Trening bez ustawienia danych
treningowych
Proszę rozpocząć trening. Wszystkie wartości wzrastają.
4.0 Trening z ustawieniem danych
treningowych
Ustawienie czasu (1), ilości ruchów wiosłami (2), kilojouli (3), tempa wiosło-
wania (4), tętna (5).
Ustawili Państwo wskaźnik startowy (rys. 4). Proszę wcisnąć klawisz
SET, przy pomocy klawisza +/- proszę ustawić żądaną wartość.
Gdy Państwo dłużej przytrzymają wciśnięty klawisz +/- nastąpi szybki
wzrost albo spadek ustawionych wartości.
Jeśli Państwo razem przycisną klawisze +/-, wartość przeskoczy z
powrotem na "OFF"
Przy pomocy klawisza SET otrzymają Państwo kolejne ustawienia.
Po ustawieniach tętna proszę przy pomocy klawisza SET wyjść z trybu
ustawiania.
Jeśli Państwo dłużej przytrzymają wciśnięty klawisz SET, wskaźnik zostanie
zresetowany (rys. 2) {funkcja resetowania}
Uwaga
Jeśli w ciągu 4 minut nie podadzą Państwo żadnych ustawień, wskaźnik
przełączy się na wskazywanie temperatury otoczenia (rys. 1).
Rys. 5: ustawienie czasu zaczyna się przez "OFF"
Rys. 6: ustawienie czasu: np. 18 minut
Rys. 7 ustawienie ilości ruchów wiosłami: np. 540 ruchów
Rys. 8 ustawienie zużycia energii: np. 270 Kilojoule
Rys. 9: ustawienie tempa: np. 30 ruchów na minutę
Rys. 10: funkcja sygnału dźwiękowego aktywna: 30 razy na minutę
Właściwe tętno treningowe
Tętno treningowe jest zależne od wieku i celu treningu. Dla każdego
wieku i celu treningowego istnieje tzw. właściwy aerobowy obszar tre-
ningowy, który jest zaznaczony poprzez górną i dolną granicę tętna (+/-
10 uderzeń). Tętno treningowe powinno zawsze znajdować się wewnątrz
strefy aerobowej. Max częstotliwość tętna (220 - wiek) nie powinna być
przekroczona. Zdrowe osoby powinny kierować się poniżej podanym
diagramem (porównaj także rozdział 4.2).
Możliwości ustawienia tętna
Schemat pokazuje przebieg ustawienia tętna.
Szczegółowo:
Ustawienie: Tętno treningowe
Przy pomocy klawisza SET przywołują Państwo jeden po drugim dwa
obszary wejścia:
1. Wiek [Age] (rys. 11/12)
2. Strefy tętna: spalanie tłuszczu [Fa 65%] (rys. 13)
sprawność [Fi 75%] (rys.14)
4.1 Podanie wieku
Podanie wieku służy do obliczenia Państwa max. tętna.
Gdy Państwo podadzą swój wiek, na wskaźniku tętna (5) pojawia się zależny
od wieku max. puls (formuła: 220-wiek) (rys. 12). Przy podaniu wieku do
21 lat zostanie wskazane jedynie 199 jako max. tętno, ale obliczona
będzie rzeczywista wartość.
Rys. 5 Rys. 6
Rys. 7 Rys. 8
Rys. 9 Rys. 10
Puls / min
220
200
180
160
140
120
100
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Wiek
200 minus wiek
80
