479610

Kettler Cosmos GT 07858-000 Seite 40

40
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
40
6.1 Zobrazení během tréninku
Během tréninku se zobrazují údaje dolních ukazatelů v režimu
Scan (automatická změna zobrazení) vždy na 5 vteřin na hla-
vním ukazateli. Údaje se zobrazují v následujícím pořadí: RPM
>KILOJOULE > TIME > KM > KM/H > PULSE > RPM > atd.
(průběh)
Stisknutím tlačítka „SET" zhasne ukazatel " " a uživatel může
tlačítky + a – zobrazit na hlavním zobrazení ostatní ukazatele.
Tento ukazatel zůstane zobrazen tak dlouho, dokud tlačítky +
nebo – nezvolíte jiný druh ukazatele nebo tlačítkem „SET" opět-
ně neaktivujete režim Scan. Údaje, které jsou zobrazeny ve střed-
ním hlavním ukazateli, lze identifikovat pomocí popisu nad uka-
zatelem.
Na začátku tréninku je vždy aktivován režim SCAN. To platí také
v případě, kdy byl trénink přerušen a je opět zahájen, nezávisle
na předchozím nastavení.
6.2 Přerušení tréninku / ukončení tréninku
Trénink je ukončen, když již nejsou zaznamenávány otáčky nebo
bylo stisknuto tlačítko „Recovery".
Jestliže po dobu 4 minut nebylo stisknuto tlačítko a zaznamenány
otáčky, obrazovka se vypne. Přitom budou všechna tréninková
data ztracena.
Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující po-
kyny!
Důležité upozornění:
Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda jste
pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní.
Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tré-
ninkového programu.
Výše uvedené a následující tréninkové pokyny jsou doporučo-
vány pouze osobám se zdravým srdcem a krevním oběhem.
Pokyny k tréninku
Trénink s trenažérem musí být metodicky sestaven podle zásad
vytrvalostního tréninku. Vytrvalostním tréninkem jsou vyvolávány
především změny a úpravy v systému srdce a krevního oběhu.
Náleží sem pokles frekvence klidového pulsu a zátěžového pul-
su. Takto má srdce více času k naplnění srdečních komor a pro-
krvení srdečního svalstva (věnčitými cévami srdce). Dále se zvýší
hloubka dýchání a množství vzduchu, které lze vdechnout (vitální
kapacita). K dalším pozitivním změnám dochází v systému látko-
vé výměny. Aby byly tyto pozitivní změny dosaženy, je nutné plá-
novat trénink podle určitých zásad.
Plánování a řízení vašeho tréninku
Podkladem pro plánování tréninku je vaše aktuální tělesná kon-
dice. Zátěžovým testem může váš lékař diagnostikovat vaší osob-
ní výkonnost, která představuje základ pro plánování vašich tré-
ninků. Pokud jste si nenechali provést zátěžový test, je nutno se v
každém případě vyvarovat vysokých tréninkových zatížení, popř.
přetížení. Pro plánování byste si měli pamatovat následující zá-
sadu: Vytrvalostní trénink je regulován jak rozsahem zatížení, tak
i výší/intenzitou zatížení.
6 Trénink
7 Tréninkový návod
K intenzitě tréninku (domácí trenažér)
Intenzita je při tréninku s domácím trenažérem jednak regulová-
na frekvencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při
šlapání určuje trénující osoba nastavením brzdné síly na sloupku
řidítek.
K intenzitě tréninku (Crosstrainer)
Intenzita je při tréninku s Crosstrainerem jednak regulována frek-
vencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při šlapání
určuje trénující osoba řazením, které má 10 stupňů.
K intenzitě zatížení
Intenzita zatížení je u trenažéru přednostně kontrolována pro-
střednictvím vaší srdeční frekvence. Maximální srdeční frekvence
za minutu - 200 mínus věk – by přitom neměla být překročena.
Pro optimální výši zatížení vašeho kondičně orientovaného tré-
ninku platí orientační vzorec:
Z toho vyplývá, že např. padesátiletá osoba by měla svůj vytr-
valostní trénink sestavit s pulsovou frekvencí zhruba 130. Do-
poručení tréninku na základě tohoto výpočtu jsou mnoha lékaři
ve sportovní medicíně považována za pozitivní pro kondici. In-
tenzita je při tréninku s trenažérem na jedné straně regulována
rychlostí pohybu a na druhé straně odporem magnetického brzd-
ného systému. Se stoupající rychlostí pohybu se zvyšuje tělesné
zatížení. Roste rovněž, pokud se zvětší brzdný odpor. Jako začá-
tečník se vyvarujte příliš vysokého tempa nebo tréninku s příliš vel-
kým brzdným odporem, protože by přitom mohla být rychle pře-
kročena doporučená tepová frekvence. V průběhu tréninku kon-
trolujte podle své tepové frekvence, zda trénujete ve svém
rozsahu intenzity podle výše uvedeného základního pravidla.
K rozsahu zatížení
Začátečník zvyšuje rozsah zatížení svého tréninku jen postupně.
První tréninkové jednotky by měly být relativně krátké a sestaveny
v intervalech. Za kondičně pozitivní jsou ve sportovním lékařství
považovány následující zátěžové faktory:
Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60 mi-
nut.
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován
následovně:
Četnost tréninků Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x týdně 20 -30 min.
1-2 x týdně 30 -60 min.
180 mínus věk
CZ
… 40 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-cosmos-gt-07858-000

Suche zurücksetzen

  • wie öffne ich das Batterienfach bei Kettler Cosmos 7857-570 Crosstrainer Eingereicht am 10-4-2024 16:33

    Antworten Frage melden

  • wie kann ich das batteriefach zum batterienwechseln öffnen Eingereicht am 15-11-2020 22:57

    Antworten Frage melden

  • Cosmos trainer geht nach Batterie wechseln nicht mehr an Eingereicht am 8-9-2020 10:20

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterien beim Computer des Cosmos GT? Eingereicht am 16-8-2020 16:58

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterie meines Cross Trainers Cosmos GT von Kettler? Eingereicht am 24-3-2019 11:34

    Antworten Frage melden

    • Auf der Rückseite der Anzeigentafel (Computer) ist oben eine Vertiefung
      im Plastik. Dort drückst du auf einen Plastiknippel, dann kannst du den
      Computer nach vorne klappen. Auf seiner Rückseite siehst du das
      Batteriefach - bei mir für zwei gängige AA-Batterien (1,5 Volt).
      Aufgepasst beim Wechsel: Batterie könnte ins Rohr fallen!

      Liebe Grüße

      Hardy
      Beantwortet 10-4-2019 13:50

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (12) Antwort melden

  • Wie wechsle ich die Batterie?
    Wo ist das batterienfach vom Crosstrainer cosmos von Kettler Eingereicht am 11-2-2019 15:50

    Antworten Frage melden

  • Ich möchte gerne die Batterie wechseln, weiss aber nicht wir der Batteriekasten ist auf dem Cross-Trainer. Eingereicht am 6-11-2018 10:39

    Antworten Frage melden

  • Kettler Crosstrainer Cosmos GT, wie kann ich Batteriewechsel vornehmen. Keine Anzeige mehr. Eingereicht am 6-10-2018 18:06

    Antworten Frage melden

  • Cross Trainer Cosmopolitan. Art nr.7855 000
    Batterie wechseln Eingereicht am 7-1-2018 18:54

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterien damit die Anzeige wieder geht?
    Eingereicht am 5-10-2017 08:38

    Antworten Frage melden

  • Was tun wenn die Anzeige nichts mehr anzeigt Eingereicht am 19-7-2014 17:09

    Antworten Frage melden

  • Mein "Cosmos" fängt plötzlich an zu vibrieren-vorher lief er so schön ruhig.
    Wie kann man das abstellen? Wäre über Hilfestellung sehr dankbar! Eingereicht am 21-1-2013 19:41

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Cosmos GT 07858-000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Cosmos GT 07858-000

Kettler Cosmos GT 07858-000 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 24 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info