479610

Kettler Cosmos GT 07858-000 Seite 41

41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
41
Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-
tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě
tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez tréninku,
jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-30 mi-
nut. Jinak je vhodné trénovat každý den po 10 minut.
Průběh pohybů (Crosstraining)
Crosstraining je velmi efektivní trénink celého těla, při kterém jsou
namáhány všechny velké skupiny svalstva a který současně
ideálním způsobem trénuje systém srdce a krevního oběhu a pod-
poruje látkovou výměnu. Inovační eliptický průběh pohybu šlapá-
tek posiluje svalstvo nohou a hýždí obzvláště šetrným způsobem
ke kloubům, trénink horní části těla spojený s prací nohou
namáhá především svalstvo paží, ramen, hrudníku a zad.
Průběh pohybu při crosstrainingu je již dán eliptickým otáčením
šlapátek a umístěním řidítek. Přesto je nutno dodržovat některé
body:
■ Před tréninkem vždy dbejte na správné postavení a stabilitu pří-
stroje.
■ Při nasedání na přístroj se musí jedno šlapátko nacházet v ne-
jnižší poloze a druhé v nejvyšší poloze. Oběma rukama uch-
opte řidítka a nastupte nejdříve na dolní šlapátko. Pře sestupo-
vání uvolněte nejprve horní šlapátko.
■ Nastavte si šlapátka na pro vás optimální vzdálenost od řidí-
tek; dbejte, abyste měli dostatek prostoru pro nohy a řidítka vás
neomezovala při šlapání.
■ Trénujte s příslušnou sportovní obuví a dbejte, abyste měli cho-
didla na šlapátkách stabilní.
■ (Netrénujte bez držení rukama.) Držte se madla mezi pohybli-
vými řidítky, jestliže chcete provádět jen trénink dolní části těla.
■ Snažte se dosáhnout rovnoměrného, hladkého průběhu po-
hybů.
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
4. týden
3. týden
2. týden
1. týden
■ Brzdný odpor nastavte podle individuálních potřeb otočným
knoflíkem pod řídícím panelem.
■ Během tréninku střídejte pohyby šlapátek dopředu a dozadu,
abyste svalstvo nohou a hýždí namáhali různým způsobem.
Pravidelným tréninkem si můžete zvýšit výdrž, sílu a tím také
zlepšit zdravotní stav. Úspěch při tréninku nejlépe završíte zdra-
vým životním stylem, který je dán vyváženou, hodnotnou stravou.
CZ
Datum Stupeň zátěže Vzdálenost Čas P1 P2 Kon
(v km) (v min) diční
znám-
ka
Výkonová tabulka
CZ
… 41 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-cosmos-gt-07858-000

Suche zurücksetzen

  • wie öffne ich das Batterienfach bei Kettler Cosmos 7857-570 Crosstrainer Eingereicht am 10-4-2024 16:33

    Antworten Frage melden

  • wie kann ich das batteriefach zum batterienwechseln öffnen Eingereicht am 15-11-2020 22:57

    Antworten Frage melden

  • Cosmos trainer geht nach Batterie wechseln nicht mehr an Eingereicht am 8-9-2020 10:20

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterien beim Computer des Cosmos GT? Eingereicht am 16-8-2020 16:58

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterie meines Cross Trainers Cosmos GT von Kettler? Eingereicht am 24-3-2019 11:34

    Antworten Frage melden

    • Auf der Rückseite der Anzeigentafel (Computer) ist oben eine Vertiefung
      im Plastik. Dort drückst du auf einen Plastiknippel, dann kannst du den
      Computer nach vorne klappen. Auf seiner Rückseite siehst du das
      Batteriefach - bei mir für zwei gängige AA-Batterien (1,5 Volt).
      Aufgepasst beim Wechsel: Batterie könnte ins Rohr fallen!

      Liebe Grüße

      Hardy
      Beantwortet 10-4-2019 13:50

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (12) Antwort melden

  • Wie wechsle ich die Batterie?
    Wo ist das batterienfach vom Crosstrainer cosmos von Kettler Eingereicht am 11-2-2019 15:50

    Antworten Frage melden

  • Ich möchte gerne die Batterie wechseln, weiss aber nicht wir der Batteriekasten ist auf dem Cross-Trainer. Eingereicht am 6-11-2018 10:39

    Antworten Frage melden

  • Kettler Crosstrainer Cosmos GT, wie kann ich Batteriewechsel vornehmen. Keine Anzeige mehr. Eingereicht am 6-10-2018 18:06

    Antworten Frage melden

  • Cross Trainer Cosmopolitan. Art nr.7855 000
    Batterie wechseln Eingereicht am 7-1-2018 18:54

    Antworten Frage melden

  • Wie wechsle ich die Batterien damit die Anzeige wieder geht?
    Eingereicht am 5-10-2017 08:38

    Antworten Frage melden

  • Was tun wenn die Anzeige nichts mehr anzeigt Eingereicht am 19-7-2014 17:09

    Antworten Frage melden

  • Mein "Cosmos" fängt plötzlich an zu vibrieren-vorher lief er so schön ruhig.
    Wie kann man das abstellen? Wäre über Hilfestellung sehr dankbar! Eingereicht am 21-1-2013 19:41

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Cosmos GT 07858-000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Cosmos GT 07858-000

Kettler Cosmos GT 07858-000 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 24 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info