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KETTLER | ALLENAMENTO
12 ITALIANO
TRAINING LIBERO / QUICKSTART
Senza tante impostazioni, basta partire.
Descrizione dell'allenamento
Per questo allenamento non vi sono requisiti. Ruotando il pulsante centrale a rotazione-pressione
si modifica la resistenza frenante e quindi anche l'intensità dell'allenamento. Premendo il pulsan-
te a rotazione-pressione si passa dalla modalità AUTO alla modalità MANU. Nella presentazio-
ne del matrix non è memorizzato alcun profilo di allenamento.
CHALLENGE TRAINING
Preparatevi a una gara. Allenatevi, cercando di superare il vostro
miglior tempo, e arrivate per primi al traguardo.
Descrizione dell'allenamento
Il Challenge Training è una gara che si svolge su un percorso stabilito da voi. L'allenamento
partirà in modalità MANU con cambio velocità. Non è possibile passare alla modalità AUTO.
Nella parte in alto a destra dello schermo troverete la rappresentazione della vostra posizione e
di quella degli sfidanti virtuali, invece del matrix di profilo. Qui potete vedere chi è in vantaggio.
Nel primo Challenge Training sfiderete un avversario virtuale. Negli allenamenti successivi dovrete su-
perare il tempo del vostro ultimo allenamento o il vostro miglior tempo ottenuto nel Challenge Training. È
anche possibile modificare la distanza da percorrere e iniziare una nuova gara con l'avversario virtuale.
HIT TRAINING
Il Turbo Training per il vostro sistema cardiovascolare.
Background della scienza dello sport
Questo programma della durata di 20 minuti, con cinque intervalli ad elevata intensità, rafforza
il vostro sistema cardiovascolare, migliora l'assorbimento dell'ossigeno e riduce il livello dei lipidi
nel sangue. Con ogni allenamento contribuite, quindi, attivamente al mantenimento della vostra
salute. Secondo studi scientifici, un'unità di HIT a settimana ha già effetti positivi sul vostro siste-
ma cardiovascolare. Allo stesso tempo bruciate molte calorie in modo efficace. KETTLER consiglia
di integrare settimanalmente un'unità di HIT Training al vostro allenamento abituale.
Avviso: Consultare un medico prima di iniziare con il programma di allenamenti HIT Trai-
ning, per assicurarvi che questa forma di allenamento sia adatta a voi.
Descrizione dell'allenamento
L'HIT Training è un allenamento di 20 minuti, focalizzato su cinque intervalli ad elevata intensità.
Consiste in una fase di riscaldamento, i 5 intervalli con pause di recupero intermedie, e una fase
di recupero attiva alla fine dell'allenamento. In tutte le fasi dell'allenamento il programma non
fornisce indicazioni sull'intensità. Nelle fasi di riscaldamento e recupero potete scegliere l'inten-
sità adatta al vostro fitness. Durante gli intervalli dovete raggiungere in modo autonomo il vostro
apice di prestazione. Selezionare dall’inizio una resistenza adeguata.
Durante gli intervalli lo schermo si modifica. Visualizzerete un punteggio degli intervalli. Il punteggio
degli intervalli viene calcolato in base al giro della pedalata e alla resistenza frenante preimpostata.
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