Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
84
PL
• Nie trenować w miejscu narażonym na bezpośrednie i silne
oddziaływanie światła np. neonu, halogenu, reflektora lub
słońca.
• Należy całkowicie wykluczyć wstrząsy i chybotanie się
czujnika łącznie z kablem. Kabel czujnika unieruchomić
przypinając go klamrami do ubrania lub jeszcze lepiej do
przepaski na czoło.
Pomiar tętna przy pomocy pasa piersiowego
Wewnętrzny odbiornik pulsu jest kompatybilny do niekodowa-
nych nadajników pasa piersiowego POLAR. W przypadku
systemów kodowanych mogą być w. Stosować się do właściwej
instrukcji.
Odbiornik wtykowy nie jest konieczny, i nie może być rów-nież
używany ze względów technicznych.
Uwaga:
Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru tętna: albo przy pomo-
cy klipsa nausznego albo czujników dłoni albo pasa piersiowe-
go. Jeśli do urządzenia nie jest podłączony klips nauszny lub
jeśli w gniazdku czujnika tętna nie, automatycznie aktywny jest
pomiar tętna dłoni. Jeśli do gniazda czujnika tętna podłączony
jest klips nauszny, wówczas automatycznie wyłącza się funkcja
pomiaru tętna dłoni. Wyciąganie wtyczki czujników tętna dłoni
nie jest konieczne.
Jeżeli wyświetlacz komputera nie funkcjonuje prawidłowo, to
odłącz zasilanie prądowe i podłącz urządzenie ponownie.
Wskazówki ogólne
Włączanie
Podczas włączania urządzenia, podczas testu poszczególnych
segmentów urządzenie wydaje sygnał dźwiękowy.
Parametry
Po osiągnięciu zadanych wartości parametrów takich jak czas,
dystans i kJ/kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy.
Przekroczenie tętna maks.
W przypadku przekroczenia ustawionej wartości tętna maks. o
jedno uderzenie, urządzenie wydaje dwa krótkie sygnały
dźwiękowe.
Obliczenie oceny fitnessowej
Komputer oblicza i ocenia różnicę pomiędzy tętnem pod
obciążeniem a tętnem po fazie odpoczynkowej oraz wyni-
kającą stąd „ocenę fitnessową” według następującego wzoru:
P1 = tętno pod obciążeniem P2 = tętno po fazie odpoczynkowej
Ocena 1 = bardzo dobrze Ocena 6 = niedostatecznie
Porównanie tętna pod obciążeniem z tętnem po fazie odpoc-
zynkowej stanowi łatwą i szybką możliwość kontrolowania fit-
nessu ciała. Ocena fitnessowa stanowi wartość orientacyjną
Twojej zdolności regeneracyjnej po obciążeniach ciała. Zanim
naciśniesz przycisk tętna po fazie odpoczynkowej i wyznac-
zysz ocenę fitnessową powinieneś przez dłuższy okres czasu
tzn. przez co najmniej 10 minut trenować w Twoim zakresie
obciążenia. Przy regularnym treningu sercowo-naczyniowym
stwierdzisz, że Twoja "ocena fitnessowa" poprawiła się.
Możliwości rejestracji pulsu
Obliczanie tętna zaczyna się, kiedy symbol serca na wyświet-
laczu miga w takcie uderzeń naszego tętna.
Pomiar przy pomocy czujnika tętna dłoni
Czujniki dłoni rejestrują mini-napięcie wytwarzane przez
skurcze serca i przekazują je do oceny przez system elektro-
niczny.
• Powierzchnie styczne obejmować zawsze obydwiema ręka-
mi
• Unikać gwałtownego obejmowania czujników
• Dłonie należy trzymać spokojnie, unikać skurczów i tarcia
na powierzchni stycznej.
Pomiar tętna przy pomocy klipsa nausznego
Czujnik tętna pracuje wykorzystując światło podczerwone i
mierzy zmiany przepuszczalności światła naszej skóry,
wywołane uderzeniami tętna. Przed założeniem czujnika na
koniuszek ucha, należy go 10 razy mocno potrzeć w celu
zwiększenia jego przekrwienia. Unikać impulsów
zakłócających.
• Czujnik założyć starannie na koniuszek ucha i wyszukać
miejsca najlepszego odbioru sygnałów (symbol serca poja-
wia się bez przerywania).
Ocena (F) = 6 –
(
10 x (P1 – P2)
)
2
P1
✓
✓
Opcjonalnie
✓
Opcjonalnie
Opcjonalnie
Bezpieczeństwo
Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim
lekarzem i wyjaśnij, czy nie ma przeciwwskazań zdro-
wotnych do treningu na tym przyrządzie. Opinia lekarza
powinna stanowić podstawę dla opracowania Twojego
programu treningowego. Niewłaściwy lub nadmierny tre-
ning może być szkodliwy dla zdrowia.
