736110

Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 Seite 32

32
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
32
Crosstrainer
Ideaal voor het trainen van de grote spiergroepen zoals benen,
armen, romp en schouders.
Door de elliptische bewegingsafloop is de training uiterst gewrichtont-
ziend. Crosstraining is vooral heel geschikt voor mensen die
beroepshalve veel zitten. Bij het trainen op de crosstrainer heeft u
een rechte trainingspositie. De rug en de wervelkolom worden
daardoor ontlast. Er zijn verschillende trainingsbelastingen mogelijk:
alleen beentraining – dan blijven de handen aan de vaste greep-
beugel, training van het hele lichaam met passief gebruik van de
armen, training van het hele lichaam met actief gebruik van de
armen. De koppeling van been- en armtraining resulteert in een effec-
tieve training van het hele lichaam waarbij alle belangrijke spier-
groepen ingezet worden.
Bij de bovenlichaamtraining met de armstangen worden bovendien
de arm-, schouder- en rugspieren ingezet.
De voordelen:
• elliptische beweging die de gewrichten ontziet.
• effectieve training van het hele lichaam en inzetten van alle belan-
grijke spiergroepen.
• afwisselingrijke training in de voorwaartse en rugwaartse
beweging.
• ideaal voor een gezondheid georiënteerde fitnesstraining.
Energieverbruik (kcal): ca. 700 per uur
Vetverbranding: ca. 55-59 gr. per uur
Lichaamshouding en bewegingsuitvoering
Let op een stevige, stabiele stand op de treevlakken.
De schoenzool kan daarbij tegen de voorste rand van het treevlak
stoten (vooral bij kleinere personen).
Pak met de handen de armhendels op borsthoogte vast en houd
de ellenbogen daarbij licht gebogen. Houd het bovenlichaam in
een rechte positie. Let erop, dat de knieën en ellenbogen tijdens
de beweging altijd licht gebogen blijven.
Let tijdens de voorwaartse beweging erop, zoals bij het normale
lopen, de hak van de bodem op te heffen, om de training van de
kuitspieren en de doorbloeding van de voeten te waarborgen.
Trainingsvariaties
Uw crosstrainer biedt u een veelvoud aan trainingsvariaties. Door
het actieve en passieve bewegen van de armhendels kunt u de inten-
siteit van uw bovenlichaamtraining zelf bepalen. Zo kunt u de bela-
sting bijvoorbeeld meer op de been- en bilspieren leggen, doordat
u de armhendels gewoon passiever en losser beweegt.
Om de training van het bovenlichaam te intensiveren, beweegt u
de armhendels met uw armen dynamischer.
Over het algemeen blijft het echter een training van het hele
lichaam, waarbij u naast de bil- en beenspieren ook de schouder-
, arm- en rugspieren traint.
Uw crosstrainer biedt u ook de mogelijkheid de armen helemaal
weg te laten. Pak hiervoor met de handen de vaste greepbeugel
vast. Daarbij blijven de ellenbogen losjes bij het bovenlichaam, zodat
de armhendels vrij bewegen kunnen. In deze positie traint u uits-
luitend de been- en bilspieren.
E
Bicicleta elíptica
Ideal para ejercitar las principales zonas musculares como las
piernas, los brazos, el tronco y los hombros.
Este ejercicio es especialmente beneficioso para las articulaciones
gracias al movimiento elíptico. La bicicleta elíptica es ideal para
personas que trabajan mucho tiempo sentadas. Al hacer ejercicio
con la bicicleta elíptica se mantiene una posición erguida, de forma
que se descarga la espalda y la columna vertebral.
Trainingshandleiding
NL
… 32 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info