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respetar también las predeterminaciones anteriormente descritas.
4. Después de 24 unidades o después de un nuevo test, seguirá un bloque de 24 unidades.
5. Si se cambia entre entrenamiento para la salud y para la competición, ya no se tienen en
cuenta las unidades de entrenamiento realizadas hasta el momento.
Reglas generales:
Para el entrenamiento para la salud se recomiendan 2 unidades / semana.
Para el entrenamiento para aumentar el rendimiento, se recomiendan 3 unidades / semana.
Nunca debería haber - a ser posible - más de 7 días de descanso entre las unidades. Pero al
menos debería haber 1 día de descanso entre las unidades, o, no se deberían realizar más de
5 unidades por semana.
Después de una enfermedad o suspensión del entrenamiento inferior a 3 semanas, se continua-
rá con el bloque del entrenamiento en el punto actual. En caso de una suspensión del entrena-
miento de más de 3 semanas, se recomienda realizar otro test.
Para personas que toman bloqueadores beta, el test no tiene ningún sentido y ¡no es recomen-
dable!
Entrenamiento
Selección de un programa de entrenamiento
Ud. dispone de 3 posibilidades:
1. Entrenamiento mediante predeterminaciones del rendimiento
a) Datos del rendimiento para la introducción manual
b) Perfiles de rendimiento
2. Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso
a) Introducciones manuales del pulso
b) Perfiles del pulso
3. Entrenamiento con instrucciones (coaching)
Deberá someterse al test de fitness IPN. A continuación, será clasificado y recibirá un procedi-
miento de entrenamiento con 24 unidades. Después se realizará un nuevo test de fitness con
nuevas unidades de entrenamiento.
1a
Selección de un programa de entrenamiento con introducción manual del rendimiento, por
ejemplo: “Count down”
Presionando “Datos predeterminados”, se salta al menú “Datos predeterminados actuales” y
aparecen los datos predeterminados que se tienen que introducir en el programa “activo”, o los
que ya han sido introducidos.
Rendimiento (manual) -> Datos predeterminados actuales
En este menú podrá visualizar, modificar o mantener los datos predeterminados para el progra-
ma activo.
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E
