calculado. Aquí aparece una línea roja. Ahora debe seguir entrenando hasta el final del nivel,
después se muestra el resultado. De ahí se obtiene una recomendación para el entrenamiento
“Coaching IPN” para 24 unidades de entrenamiento.
Si no alcanza el pulso objetivo, recibirá un mensaje. En este caso tendrá que aumentar sus
datos en la actividad del entrenamiento y volver a realizar el test.
Programas > IPN Coaching
Después de haber superado un test de fitness IPN, recibirá su resultado con una flecha en una
escala. A partir de los módulos de entrenamiento (FST), (GLT) y (TT) con las correspondientes
zonas del pulso se confeccionarán 24 unidades de entrenamiento.
Aviso:
Presionando "IPN Coaching” aparecerá una selección de 2 clases de entrenamiento: entrena-
miento para la salud o para la competición. Si lo que desea es mejorar su condición física en
general, seleccione "entrenamiento para la salud". Si lo que desea es mejorar su condición del
fitness, seleccione "entrenamiento para la competición".
Con “Datos predeterminados” se modifica el tiempo del entrenamiento.
Si no existe ningún test de fitness, aparecerá el aviso correspondiente.
1. Antes del primer test de fitness IPN, se recomienda una fase de rodaje de 4 x 30 minutos
durante 2 semanas. Se recomienda una intensidad con la que se encuentre a gusto, con una
frecuencia de pedaleo de 50-60 / minuto.
2. El primer test debería realizarse descansado y sin problemas graves de salud (se recomien-
da estar antes al menos un día sin entrenamiento). El pulso de reposo se debería haber
determinado antes, mediante el establecimiento del valor medio de al menos 3 mediciones
directamente después de despertarse.
3. Después de 24 unidades de entrenamiento o 12 semanas se producirá la recomendación de
realizar otro test, para comprobar las intensidades del entrenamiento. Para ello, habría que
volver a determinar el pulso de reposo conforme a las reglas descritas anteriormente, y
Aviso:
Comentario
Instrucciones de entrenamiento y manejo
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