662999

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Seite 73

73
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/122
Nächste Seite
TRAINING | KETTLER
NEDERLANDS 13
intervalscore wordt berekend aan de hand van de pedaalslagen tijdens het interval alsook een
voorfactor voor de ingestelde remweerstand. Het doel bestaat erin tijdens de 5 intervallen een
zo groot mogelijke totale intervalscore te berekenen.
In de intervallen is een constante remweerstand noodzakelijk. Derhalve wordt deze training enkel
in de MANU-modus aangeboden.
IPN-COACHING
Train volgens een plan. Het IPN-programma biedt op maat
gesneden trainingsprogramma’s voor uw fitnessniveau.
Sportwetenschappelijke achtergrond
Het IPN-programma biedt u een trainingsplan dat op uw persoonlijke trainingsdoel en uw per-
soonlijke niveau van fitheid is afgestemd. In een automatisch verlopende fitheidstest wordt aller-
eerst uw persoonlijke fitheid ingeschat. Op basis van het testverloop wordt vervolgens een trai-
ningsplan met 24 units berekend en voor u in het programma voorbereid. Deze trainingen kunt u
dan in de volgende weken afleggen en u kunt ervan opaan dat u, wat uw trainingsdoel betreft,
uitermate efficiënt aan het trainen bent. U hebt twee alternatieve trainingsdoelen ter beschikking:
enerzijds de focus op werken aan de lijn, anderzijds het accent op verbetering van de fitheid.
Achtergrond: het programma werd in samenwerking met het Institut für Prävention und
Nachsorge in Keulen ontwikkeld. De naam IPN-programma is van de naam van dit instituut
afgeleid.
Trainingsbeschrijving
Alvorens met de eigenlijke training te beginnen, dient u de fitnesstest af te leggen. Kies in de
trainingenlijst van uw gebruiker het items IPN-coaching: Fitness Test. Bij selectie van de fitnesstest
worden u allereerst vijf vragen aangaande uw persoon gesteld, die relevant zijn voor het testont-
werp. Vervolgens gaat u naar de fitnesstest.
Informatie: in het kader van de vragen wordt u eerst naar uw polsslag in rusttoestand ge-
vraagd. Meet deze na een poos zonder enige lichamelijke inspanning. Idealiter ’s ochtends
vóór het opstaan, door aan een ader in de pols te tasten.
De test bestaat uit maximaal 5 niveaus van 3 minuten, waarbij de te leveren inspanning van
niveau tot niveau toeneemt. Zodoende wordt de test, beginnend bij een matige belasting, steeds
zwaarder voor u en kan verwacht worden dat uw polsslag voortdurend stijgt. Middels uw per-
soonlijke gegevens wordt een doelpolsslag ontwikkeld, waarvan het bereiken in deze test een
cruciale rol speelt: de test eindigt aan het eind van het belastingsniveau waarin de doelpolsslag
overschreden wordt. Zorg ervoor dat u tijdens de test de aangegeven trapfrequentie volgt. Op
het scherm wordt u aan het eind van de test een testresultaat in de vorm van een puntenaantal
getoond. Deze waarde (het maximum bestaat uit 100 punten) kan met latere testresultaten verge-
leken worden en weerspiegelt de ontwikkeling van uw persoonlijke fitheid.
Informatie: KETTLER beveelt tijdens de IPN-training en alle latere IPN-traininge het gebruik
van een borstriem aan. Deze vorm van polsslagmeting is nauwkeuriger dan polsslagmeting
aan de hand en levert kwalitatief betere testresultaten.
Op basis van de geregistreerde testresultaten kan vervolgens uw persoonlijke trainingsplan af-
geleid worden. Na een met succes afgeronde test wordt u de keuze van het trainingsdoel aan-
geboden: u kunt tussen de trainingsdoelen ‘aan de lijn werken’ en ‘fitheidsverbetering’ kiezen.
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:30
… 73 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-ergometer-r10---07688-200

Suche zurücksetzen

  • Ich will eine neue Nutzer anlegen mache komplett durch bis zum Ende Dennoch ist keiner im Menü abgespeichert Eingereicht am 26-2-2021 21:42

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Ergometer R10 - 07688-200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Ergometer R10 - 07688-200

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 40 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info