493372
12
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/32
Nächste Seite
I 2. Pressione contro il banco inclinata
Posizione di partenza: posizione del dorso sulla panca inclinata. Il peso cor-
to viene preso largo dall'alto.
Esecuzione del movimento: far scendere il peso fino al petto e infine spingere
di nuovo verso l´alto.
Effetto: muscolatura superiore del petto, muscolatura anteriore delle spalle,
estensore delle braccia.
CZ 2. Vzpírání dlouhé činky v šikmém lehu
Výchozí pozice: Leh na zádech na šikmé lavičce, dlouhou činku uchopíme
nadhmatem a ze široka.
Vedení pohybů: Činku spouštíme až na prsa a pak opět vytlačujeme vzhůru.
Působí na: Horní prsní svalstvo, přední svalstvo ramen, sval napínající paže.
RUS 2. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА С НАКЛОНОМ
Исходное положение: Лечь на скамью, установленную под
наклоном. Взяться за гриф штанги широким хватом.
Выполнение: Опустить штангу на грудь, затем выжать вверх.
Область воздействия: Большие грудные мышцы, передний пучок
дельтовидных мышц, трицепсы.
FIN 2. Push-up vinopenkillä
Alkuasento: Asetu selinmakuulle vinopenkille ja tartu tankoon leveällä ot-
teella.
Liike: Laske painot rintaan ja työnnä taas ylös.
Kehittää: Suuria rintalihaksia, hartialihaksia, hauiksia
PL
l
2. Wyciskanie na ławce skośnej
Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na ławce poprzecznej. Sztangę
chwycić szeroko nachwytem.
Przebieg ćwiczenia: opuścić ciężar do klatki piersiowej, a następnie
ponownie podnieść do góry.
Działanie: górne mięśnie klatki piersiowej, przednie mięśnie barków,
prostowniki rąk.
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank.
Die Langhantel wird breit von oben gefaßt.
Bewegungsausführung: Das Gewicht bis zur Brust her-
ablassen und anschließend wieder nach oben
drücken.
Wirkung: Obere Brustmuskulatur, vordere Schultermus-
kulatur, Armstrecker
12
D 2. Schrägbankdrücken
GB 2. Push-up from inclined bench
Starting position: Reclining position on the inclined bench. The barbell is
grasped from above with the hands well apart.
Exercise: Lower the weights to the chest and push up again.
Benefits: Upper chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors.
F 2. Développé en position couchée à la banc incliné
Position initiale: allongé de dos sur le banc incliné. Empoigner les haltères
sur barre longue, les mains écartées le plus possible.
Mouvement: descendre la barre avec haltères jusqu´à la poitrine, puis la dé-
velopper de nouveau.
Musculation: muscles supérieurs de la poitrine, muscles avant des épaules,
muscles d´extension des bras.
NL 2. Bankdrukken (schuine bank)
Uitgangspositie: ga op uw rug op de dwarsplank liggen. Pak de lange hal-
terstang met gespreide armen bovenhands vast.
Oefening: laat het gewicht tot op de bost zakken en druk dit weer naar bo-
ven.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de grote borst- en voorste
schouderspieren en de triceps getraind.
S 2. Bänkpress
Utgångsläge: Ligg på den snedställda bänken. Fatta skivstången uppifrån
med bred fattning.
Övning: Sänk vikten till bröstet och pressa sedan uppåt igen.
Påverkar: Övre bröstmuskulaturen, främre axelmuskulaturen.
E 2. Fuerza contra el banco inclinado
Posición inicial: De espaldas sobre el banco inclinado. El carro largo se
toma anchamente desde arriba.
Movimiento: Bajar el peso hasta el pecho y a continuación fuerza de nuevo
hacia arriba.
Efecto sobre: La musculatura pectoral superior, los deltoides, los tríceps
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 12
12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 55 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info