Bedienungsanleitung Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 (Seite 10 von 32) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch, Schwedisch, Finnisch)

493372

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/32

Nächste Seite

Przykłady zaplanowania treningu

Plan treningu dla początkujących Plan treningu dla

zaawansowanych

*S = komplet albo seria

*Wdh = liczba powtórzeń

Proszę zawsze zaczynać trening ćwiczeniami rozgrzewającymi. Proszę

robić przerwy w czasie treningu po każdej serii, ok. 60 s i wykorzysty-

wać te przerwy na ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Proszę

trenować 2-3 razy w tygodniu i wykorzystywać każdą okazję aby

uzupełnić trening spacerami, jazdą na rowerze, pływaniem itd.

Z czasem stwierdzą Państwo, że regularny trening poprawia Państwa

sprawność i samopoczucie.

Powyższe i poniższe wskazówki treningowe dotyczą wyłącznie

osób zdrowych.

Wskazówki ostrzegawcze

Trenują Państwo na urządzeniu, które zostało skonstruowane według

najnowszych osiągnięć technicznych. Możliwe niebezpieczne miejsca,

które mogłyby przyczynić się do powstania skaleczeń zostały najlepiej

jak to możliwe, zabezpieczone bądź zrezygnowano z nich w ogóle,

Urządzenie jest przeznaczone do użytkowania wyłącznie przez

dorosłych.

Zły albo nadmierny trening może doprowadzić do uszczerbku na

zdrowiu. Przed podjęciem treningu należy skonsultować z lekarzem,

czy względy zdrowotne pozwalają Państwu na trening z tym urządze-

niem. Opinia lekarska powinna być podstawą zaplanowania treningu.

Urządzenia w żadnym wypadku nie traktować jako zabawki dla dzieci.

Proszę pamiętać o tym, że temperament dzieci prowadzi często do za-

istnienia nieprzewidzianych sytuacji, które wykluczają odpowiedzial-

ność producenta.

Jeżeli jednak Państwo udostępnią dzieciom urządzenie, należy zapoz-

nać je z właściwym użytkowaniem i nadzorować.

Montaż urządzenia musi być przeprowadzony starannie, przez dorosłą

osobę.

Proszę zadbać o to, aby urządzenie nie było użytkowane przed uprzed-

nim montażem. Przy regularnym treningu zalecamy kontrolę wszystkich

części urządzenia, jak też elementów mocujących, w szczególności

śrub i bolców, co 1-2 miesiące. Aby zachować zapewniony konstruk-

cyjnie poziom bezpieczeństwa urządzenia, w przypadku zużycia części

należy unieruchomić urządzenie i wymienić wszystkie uszkodzone ele-

menty.

Przy ćwiczeniach z hantlami i sztangą, należy zawsze uważać na

właściwe zamknięcie pierścieni zaciskowych.

Długa sztanga nie może być w żadnych wypadku obciążana bądź

odciążana jednostronnie.

Proszę unikać mocnych uderzeń sztangą o wsporniki.

Ćwi-

1.-2. 3.- 4. 5.- 6.

*S *Wdh. *S *Wdh. *S *Wdh.

1 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

4 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

6 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

10 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

11 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

13 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

15 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

16 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

19 1-2 12-15 2 15-20 3 15-20

czenie tydzień tydzień tydzień

czenie tydzień tydzień

Ćwi-

1.- 4. 5.- 8.

*S Wdh* *S *Wdh.

1 2 15-20 3 15-20

2 2 15-20 3 15-20

5 2 15-20 3 15-20

6 2 15-20 3 15-20

9 2 15-20 3 15-20

10 2 15-20 3 15-20

11 2 15-20 3 15-20

14 2 15-20 3 15-20

15 2 15-20 3 15-20

16 2 15-20 3 15-20

18 2

indywid.

19 2 15-20 3 15-20

TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:19 Uhr Seite 10

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Seite 10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info