479659

Kettler FX1 - 7984-000 Seite 17

17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/60
Nächste Seite
Heart Control Program
After setting the desired pulse rate during exerci-
se, the electric eddy current brake controls the pe-
dalling resistance independent of speed and in
accordance with the setting. This means that the
resistance will automatically be increased until the
exercising pulse rate has been reached or be
decreased if the setting has been exceeded. The
program ensures cardiovascular training while
the exercising pulse rate remains at an approximately constant optimum exer-
cising pulse rate. For this reason it is ideally suited for therapeutical training
purposes.
P 4: Advanced exercisers l
Workload: 50 - 150 watts, 36 min
P 5: Advanced exercisers II
Workload: 50 - 200 watts, 38 min
P 6: Fitness pros l
Workload: 75 - 300 watts, 36 min
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
P 2: Fitness beginners I
Workload: 25 - 100 watts, 27 min
P1: Fitness test in accordance with WHO stan-
dard
This fitness test provides for an automatically con-
trolled increase in performance by 25 watts at
an interval of 2 minutes, starting from 25 watts.
The recommended number of pedal turns amo-
unts to 60 - 80 turns/min. Only healthy per-
sons without cardiovascular problems
may carry out this test while without
the presence of a doctor.
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
Î
Ï
Y
Y
Ê
Ë
Ì
Í
TIME
P 3: Fitness beginners II
Workload: 50 - 125 watts, 30 min
years, the individual "resting heat rate" is also taken into consideration.
In this case, the heart rates refer to an intensity of approx. 65 %.
Table 1
You may calculate your individual optimum pulse rate during exercises
using the following formula:
65% (max. heart rate-resting heart rate) + resting heart rate = heart rate
on exertion
Example:
220 minus 40 (age in years) = Max. heart rate = 180
180 minus 70 (resting heart rate)=heart rate increase during work
= 110 pulses/min
65% of 110 = 71.5
71.5 + 70 (resting heart rate) = heart rate on exertion
= 140 pulses /min
Information on the amount of exertion (Duration of a training session and
frequency per week)
Co-ordinated movements which can be carried out at a medium level of
exertion and over a longer period of time are ideal for improving endu-
rance performance.
Rule of thumb:
either 10 min per training session in case of daily exercise
or approx. 30 min per training session for 2- 3 times per week
or approx. 60 min per training session for 1-2 times per week
Select the braking resistance such that you are able to bear the muscular
strain over a longer period of time.
Higher performances (watts) should be made in connection with a higher
pedalling frequency. A very low cycling frequency of less than 60 revolu-
tions/min results in a marked static muscular strain and as a consequen-
ce in premature fatigue.
Recommendations for planning your fitness endurance trai-
ning on the bicycle ergometer
Starting point for our recommendations are your "starting conditions" which
have been possibly determined by means of the described exertion level tests:
1. Your cardiac output is on the average:
Intensity = approx. 65 % of the max. performance (see Table 1 or
formula)
Duration = 10 min per day
or 30 min 2 or better 3 times per week
or 60 min 1 or better 2 times per week
2. Your cardiac output is below the average:
Intensity = approx. 60 % of the max. performance (corresponds to
approx. 5 heart beats less than stated in Table 1)
Duration = 10 min per day
or 30 min 2 or better 3 times per week
or 60 min 1 or better 2 times per week
3. Your cardiac output is above the average:
Intensity = approx. 70-75% of the max. performance (corre-
sponds to approx. 5-10 heart beats more than stated in (Table 1)
Duration = 10 min per day
or 30 min 2 or better 3 times per week
or 60 min 1 or better 2 times per week
When starting a training session with the ergometer we recommend to cycle 3-5
minutes at steadily increasing workloads to warm up and to bring your cardio-
vascular system and your muscles “up to the mark”.
The so called "cooling down" is just as important: We recommend to continue pe-
dalling for approx. 2-3 minutes at low workload.
Always increase the degree of exertion of your future fitness endurance training
Resting- Age / years
heart rate under over
per min 30 30-39 40-49 50-59 60-70 70
unter 50 140 140 135 130 125 120
50 - 59 140 140 135 130 125 120
60 - 69 145 145 140 135 130 125
70 - 79 145 145 140 135 130 125
80 - 89 150 145 140 135 130 125
90 - 100 150 150 145 140 135 130
via the duration of exertion first, e.g. exercise for 20 minutes instead of 10 minu-
tes per day or 3 times instead of two times per week. Apart from the personalised
planning of your fitness endurance training you may use the training programs in-
tegrated in the training computer of the ergometer which are described in the fol-
lowing.
Integrated training programs
The computer of the KETTLER ergometer is equipped with 6 stored training
programs, a manual exertion level setting as well as with a heart rate con-
trolled training program. They can be called up using the program key. The
programs differ considerably in terms of intensity and duration of exertion.
The 6 training programs are designed for "Fitness beginners", "Advanced
exercisers" and "Fitness pros". The following description of the programs hel-
ps you to select the program suitable for your performance capacity. Program
P6, for example, is only suitable for endurance trained exercisers with a high
exercise tolerance.
… 17 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-fx1---7984-000

Suche zurücksetzen

  • wie stelle ich den Sattel (Sitzfläche) richtig eine? Eingereicht am 6-12-2022 13:36

    Antworten Frage melden

  • Das Trainingsgerät reagiert nicht mehr, wenn ich den Tretwiderstand erhöhen will. Ist das eher ein Software- oder ein Hardwareproblem (Wirbelstrombremse)? Eingereicht am 20-2-2022 11:52

    Antworten Frage melden

  • Trotz Stromzufuhr bleit das Display dunkel. Ist vielleicht irgendwo eine Batterie.die man wechseln müßte? Eingereicht am 1-2-2022 19:04

    Antworten Frage melden

  • hat dieses gerät eine kette oder einen zahnriemen? Eingereicht am 1-12-2021 19:10

    Antworten Frage melden

  • Ergometer FX1 Art.-Nr. 07984-000
    wie kann ich die Bedienungsanleitung erhalten ? Eingereicht am 25-12-2020 10:46

    Antworten Frage melden

  • Dysplay zeigt nichts an !!! Bleibt schwarz.
    Woran kann dies liegen.
    Stromzuleitung schon überprüft. Eingereicht am 21-10-2020 09:05

    Antworten Frage melden

  • wo befindet sich die anschlussbuchse für das Netzteil Eingereicht am 27-8-2020 07:43

    Antworten Frage melden

  • pulsanzeige durch Ohrclip erlischt immer wieder! wieso? Eingereicht am 10-5-2020 18:40

    Antworten Frage melden

  • Ohrclip zur pulsmessung funktioniert nicht richtig Eingereicht am 10-5-2020 18:34

    Antworten Frage melden

  • Ich bin sportlicher und trainierter 80jähriger.
    In letzten 20 Jahren Blutdruck 120/70, Puls 50-55
    Nach einmaligem Vorhofflimmern hat sich Sinusfunktion nach Tropf( Blocker, Magnesium und Kalcuium) nach wenigen Std. wieder normalisiert.
    Welches Cardio-Programm empfehlen Sie mir mit meinem FX 1? Eingereicht am 18-4-2020 23:11

    Antworten Frage melden

  • Guten Tag.Ich brauche nur eine Betriebsanleitung.Der Ergometer ist fertig installiert und
    betriebsbereit. Gibt es dazu vielleicht eine einfache Anleitung um mit dem Bildschirm zu
    kommunizieren? Ich fange nach x-Jahren darauf wieder zu trainieren. Mein Alter ü-80.!
    Besten Dank für eine Antwort. Eingereicht am 30-3-2020 10:59

    Antworten Frage melden

  • kann man die Pedale vom fx1 auf kleine Personen einstellen? Eingereicht am 27-11-2019 19:23

    Antworten Frage melden

  • Kann ich eine Bedienungsanleitung für einen Kettler-Ergometer "FX 1 ", Art.-Nr.. 7984-000 von Ihnen er-
    halten ? Eingereicht am 16-1-2018 09:35

    Antworten Frage melden

  • Wie verändere ich das vor Jahren eingestellte Alter? Hat das Alter Einfluss auf ein Trainingsergenbis Eingereicht am 27-1-2017 15:53

    Antworten Frage melden

  • Hallo,
    wir haben den Kettler Ergometer FX1 aus dem Haus meiner Schwiegermutter mitgenommen und jetzt festgestellt, dass das Netzteil fehlt. Gibt es für dieses Gerät noch ein Netzteil und wenn ja, wieviel kostet es?
    Eingereicht am 16-11-2016 19:08

    Antworten Frage melden

  • wo ist bei den ergometer fx1 der stromanschluss Eingereicht am 2-2-2016 17:26

    Antworten Frage melden

  • Habe ein Kettler Ergometer FX1 geschenkt bekommen. Wie bekomme ich einen neunen Sitz, und ein Programm zu Cardio Fitness, Elektronik by- Siemens Eingereicht am 1-2-2015 15:04

    Antworten Frage melden

  • kettler ergometer fx1 bedienungsanleitung Eingereicht am 1-11-2014 17:59

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler FX1 - 7984-000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler FX1 - 7984-000

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Deutsch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Deutsch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Englisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Englisch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Holländisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Holländisch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Französisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Französisch - 16 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Italienisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Bedienungsanleitung - Italienisch - 22 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Spanisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Bedienungsanleitung - Spanisch - 22 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Installationsanweisung - Polnisch - 28 seiten

Kettler FX1 - 7984-000 Bedienungsanleitung - Polnisch - 22 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info