662987

Kettler Giro C3 - 07689-300 Seite 44

44
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
44
Biometrie rotoped
Výška sezení
Nastavte si nejprve sedlo na pro vás optimální výšku sezení. Tu
dosáhnete tak, když s propnutým kolenem patou ještě tak akorát
dosáhnete na pedály. Kruhové formy pohybu nohou dosáhnete,
když úplně nepropínáte kolena. Tak provádíte trénink, který šetří
kotníky a kolenní a kyčelní klouby.
Vzdálenost sedla od řidítek
Sedlo vašeho domácího trenažéru lze (v závislosti na modelu)
nastavit také horizontálně. Za tímto účelem se uvolní šroub pod
sedlem a sedlo se posune podle vaší tělesné velikosti po liště
směrem dopředu nebo dozadu.
Sklon řidítek
Sklon řidítek domácího trenažéru lze nastavit. Uvolněte šroub
pod ovládacím panelem a nastavte pro vás optimální polohu
řidítek. Poté šroub opět pevně dotáhněte, aby řidítka neproklu-
zovala.
Obměny tréninku
Pro posílení namáhání stehenního a hýžďového svalstva, zvyšte
důraz při šlapání na pedály. Pro posílení tréninku zadní strany
stehen zvyšte důraz na zvedání pedálů s klipsnami.Mimoto exi-
stuje možnost simulace jízdy do kopce nastavením většího
odporu pedálů. Při tomto tréninku se mimo svalstva nohou
zapojuje také břišní a zádové svalstvo a také svalstvo horní části
těla a ramen.
Doporučení pro trénink
Nezapomínejte na následná protahovací cvičení, zabráníte tak
zraněním a namožení svalů.
4týdenní tréninkový plán pro začátečníky na domácím trenažéru
Upozornění: Od 5. týdne zvyšujte dobu intervalů zátěže, až
zvládnete cvičit 20 až 30 minut bez přerušení. Dbejte na to,
aby váš tréninkový puls během prvních 8 týdnů obnášel cca 60 -
65 % vaší maximální tepové frekvence a nepřekročil 75 %.
CZ
1
. týden
Pondělí
15 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Úterý
Přestávka
Středa
15 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Čtvrtek
Přestávka
Pátek
15 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Sobota
Přestávka
Neděle
Přestávka
2
. týden
20 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Přestávka
20 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Přestávka
20 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Přestávka
Přestávka
3
. týden
30 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
30 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Přestávka
30 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Přestávka
30 minut při
nízké zátěži,
stupeň 1-3
Přestávka
4
. týden
30 minut při
střední zátěži,
stupeň 4-6
30 minut při
střední zátěži,
stupeň 4-6
Přestávka
30 minut při
střední zátěži,
stupeň 4-6
Přestávka
30 minut při
střední zátěži,
stupeň 4-6
Přestávka
… 44 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-giro-c3---07689-300

Suche zurücksetzen

  • Wo ist beim heimtrainer kettler giro c3 der stromstecker um das Gerät einzuschalten? Eingereicht am 7-4-2020 20:57

    Antworten Frage melden

  • ich hab das training Schnellstart ausgewählt und das Training startet nicht .was muss ich machen? Eingereicht am 7-4-2018 19:21

    Antworten Frage melden

  • ich habe im Dez.2017 den Heimtrainer Giro C3 und den Polar-Brustgurt gekauft.
    Die Pulswerte sind mit und ohne Brustgurt völlig unterschiedlich.
    Was mache ich falsch? Eingereicht am 17-1-2018 22:10

    Antworten Frage melden

  • ich habe den heimtrainer Giro C3 und den Polar-Brustgurt zum Jahresende 2017 gekauft.
    die Pulswerte zwischen ohne und mit brustgurt sind meilenweit unterschiedlich?
    Was mache ich falsch?
    Eingereicht am 17-1-2018 21:58

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Giro C3 - 07689-300 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Giro C3 - 07689-300

Kettler Giro C3 - 07689-300 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 64 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info