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D
omáci trenažér –
Pre všetkých, ktorých baví bicyklovanie
a ktorí sa chcú vyhnú zaažovaniu kbov
Kruhový pohyb nôh predstavuje hlavne pre kĺby chodidiel, kolien
a bedrové kĺby šetrný spôsob pohybu. Je ideálny na dávkovaný
kardiovaskulárny tréning s cieľom spaľovania tukov, keďže telesná
záťaž je v tomto prípade menšia ako pri behu. Preto je tento
domáci trenažér vhodný pre ľudí s nadváhou alebo telesnými pro-
blémami, ktorí sa chcú vyhnúť silnému zaťaženiu kolenných a
b
edrových kĺbov.
V prípade tréningu zameraného na dosiahnutie určitej srdcovej frek-
vencie odporúčame používať hrudný pás.
Výhody:
ergonomicky optilne nastavite na žela tréningo polohu
ideálny pre kardiovaskulárny tréning a spaovanie tukov
nízke zaažovanie kbov
vhodný aj pre osoby s nadváhou a zaiatoníkov
šetrí miesto a dá sa jednoducho prepravova
Spaľovanie energie (kcal) – cca 600 za hodinu
Spaľovanie tuku – cca 48 – 54 g za hodinu
Nastavenie optimálnej sedacej polohy
Ideálne držanie tela máte vtedy, keď sa horná časť tela nachádza
v miernom predklone. V prípade problémov s chrbticou prestavte
uhol sklonu riadidiel tak, aby bola horná časť tela vo vzpriamenej
sedacej polohe, ktorá šetrí chrbticu a kĺby.
Biometrický domáci trenažér
SK
Výška sedenia
S
edadlo najskôr nastavte do optimálnej výšky sedenia. Túto
d
osiahnete, keď pri vystretom kolene pätou akurát dočiahnete na
pedále. Kruhový pohyb nôh udržíte vtedy, keď koleno nikdy úplne
nenarovnáte. Tak dosiahnete tréning, ktošet by chodidiel, kolien
a bedrové kĺby.
Odstup sedadla a riadidiel
Sedadlo domáceho trenažéra (v závislosti od modelu) môžete
upraviť aj horizontálne. Nato uvoľnite skrutku pod sedadlom a
sedadlo posuňte dopredu alebo dozadu v závislosti od svojej
telesnej výšky.
Sklon riadidiel
Sklon riadidiel domáceho trenéra žete uprav. Uvnite
skrutku pod kokpitom a nastavte optimálnu polohu. Potom skrutku
opäť pevne utiahnite, aby riadidlá nepreklzávali!
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  • Wo ist beim heimtrainer kettler giro c3 der stromstecker um das Gerät einzuschalten? Eingereicht am 7-4-2020 20:57

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  • ich hab das training Schnellstart ausgewählt und das Training startet nicht .was muss ich machen? Eingereicht am 7-4-2018 19:21

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  • ich habe im Dez.2017 den Heimtrainer Giro C3 und den Polar-Brustgurt gekauft.
    Die Pulswerte sind mit und ohne Brustgurt völlig unterschiedlich.
    Was mache ich falsch? Eingereicht am 17-1-2018 22:10

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  • ich habe den heimtrainer Giro C3 und den Polar-Brustgurt zum Jahresende 2017 gekauft.
    die Pulswerte zwischen ohne und mit brustgurt sind meilenweit unterschiedlich?
    Was mache ich falsch?
    Eingereicht am 17-1-2018 21:58

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