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SM3616-68
P ro filen de in der letz ten S p a lte (S p a lte 25 ) w a n dert die b lin k en -
de S p a lte w eiter n a ch rechts b is z um P ro g ra m m en de.
D u rch sch ittsw e rtb e re ch n u n g
D ie D urchschn ittsw ertb erechn un g erfo lg t p ro Tra in in g sein heit.
H in w e ise z u r P u lsm e ssu n g
D ie P ulsb erechn un g b eg in n t, w en n da s H erz in der A n z eig e im
Ta kt ihres P ulsschla g es b lin k t.
Mit O h rclip
D er P ulssen so r a rb eitet m it In fra ro tlicht un d m isst die V erä n de-
run g en der Lichtdurchlä ssig keit Ihrer H a ut, die vo n Ihrem P uls-
schla g herv o rg erufen w erden . B ev o r S ie den P ulssen so r a n Ihr
O hrlä p p chen k lem m en , reib en S ie es z ur D urchb lutun g ssteig e-
run g 1 0 m a l k rä ftig .
V erm eiden S ie S tö rim p ulse.
• B efestig en S ie den O hrclip so rg fä ltig a n Ihrem O hrlä p p chen
un d suchen S ie den g ü n stig sten P un k t fü r die A b n a hm e
(H erz sy m b o l b lin k t o hn e U n terb rechn un g a uf).
• Tra in ieren S ie n icht direkt un ter sta rk em Lichtein fa ll z .B .
N eo n licht, H a lo g en licht, S p o t - S tra hler, S o n n en licht.
• S chließ en S ie E rschü tterun g en un d W a ck eln des O hrsen so rs
in k lusiv e K a b el v o llk o m m en a us. S teck en S ie da s K a b el
im m er m ittels K la m m er a n Ihrer K leidun g o der n o ch b esser
a n ein em S tirn b a n d fest.
Mit H a n d p u ls
E in e durch díe K o n tra k tio n des H erz en s erz eug ete K lein stsp a n -
n un g w ird durch die H a n dsen so ren erfa sst un d durch die E lek -
tro n ik a usg ew ertet
• U m fa ssen S ie die K o n ta ktflä chen im m er m it b eiden H ä n den
• V erm eiden S ie ruck a rtig es U m fa ssen
• H a lten S ie die H ä n de ruhig un d v erm eiden S ie K o n tra k tio n en
un d R eib en a uf den K o n ta k tflä chen .
Mit B ru stg u rt
B ea chten S ie die da z ug ehö rig e A n leitun g .
Stö ru n g e n in d e r P u lsa n z e ig e
F a lls es do ch ein m a l z u P ulserfa ssun g sp ro b lem en ko m m en so ll-
te, ü b erp rü fen S ie n o chm a ls o b ig e P un k te.
E s ist n ur e in e A rt der P ulsm essun g m ö g lich: e n tw e d e r m it O hrc-
lip o d e r m it H a n dp uls o d e r m it B rustg urt. B efin det sich k ein
O hrclip b z w . E in steck em p fä n g er in der P ulsb uchse, so ist die
H a n dp ulsm essun g a ktiv iert. W ird ein O hrclip b z w . E in steck em p -
fä n g er in der P ulsb uchse k o n ta ktiert, so w ird die H a n dp ulsm es-
sun g a uto m a tisch dea ktiv iert. E s ist n ich t erfo rderlich, den
S teck er der H a n dp ulssen so ren hera usz uz iehen .
Stö ru n g e n b e im Tra in in g sco m p u te r
D rü ck en S ie die R eset – Ta ste
B e m e rk u n g :
A llg e m e in e H in w e ise
H e im tra in e r
Ge sch w in d ig k e itsb e re ch n u n g
6 0 P eda lum drehun g en p ro M in ute erg eb en ein e G eschw in dig -
k eit vo n 21 ,3 k m / h.
C ro sstra in e r
Ge sch w in d ig k e itsb e re ch n u n g
6 0 P eda lum drehun g en erg eb en ein e G eschw in dig k eit vo n 9 ,5
k m / h.
Fitn e ssn o te n b e re ch n u n g
D er C o m p uter b erechn et un d b ew ertet die D ifferen z z w ischen
B ela stun g sp uls un d E rho lun g sp uls un d Ihre hiera us resultieren de
"F itn essn o te" n a ch fo lg en der F o rm el:
N o te ( F ) = 6 —
(
1 0 x ( P 1 — P 2 )
)
2
P 1
P 1 = B ela stun g sp uls P 2 = E rho lun g sp uls
N o te 1 = sehr g ut N o te 6 = un g en ü g en d
D er V erg leich v o n B ela stun g s- un d E rho lun g sp uls ist ein e ein fa -
che un d schn elle M ö g lichk eit, die k ö rp erliche F itn ess z u k o n tro l-
lieren . D ie F itn essn o te ist ein O rien tierun g sw ert fü r Ihre E rho -
lun g sfä hig k eit n a ch kö rp erlichen B ela stun g en . B ev o r S ie die
E rho lun g sp ulsta ste drü ck en un d Ihre F itn essn o te erm itteln , so llten
S ie ü b er ein en lä n g eren Z eitra um , d.h. m in d. 1 0 M in uten , in
Ihrem B ela stun g sb ereich tra in ieren . B ei reg elm ä ß ig em H erz -
K reisla uf-Tra in in g w erden S ie feststellen , da ss sich Ihre "F itn es-
sn o te" v erb essert.
Sy ste m tö n e
E in sch a lte n
B eim E in scha lten w ird w ä hren d des S eg m en ttests ein kurz er To n
a usg eg eb en .
P ro g ra m m e n d e
E in P ro g ra m m en de (P ro filp ro g ra m m e, C o un tdo w n ) w ird durch
k urz en To n a n g ez eig t.
Ma x im a lp u lsü b e rsch re itu n g
W ird der ein g estellte M a x im a lp uls um ein en P ulsschla g ü b er-
schritten , so w erden 2 k urz e Tö n e a lle 5 S ek un den a usg eg eb en .
Fe h le ra u sg a b e
B ei F ehlern , z .B . R eco v ery n icht a usfü hrb a r o hn e P ulssig n a l w er-
den 3 k urz e Tö n e a usg eg eb en .
A u to m a tisch e Sca n - Fu n k tio n E in - u n d A u ssc h a lte n
B eim A k tiv ieren un d D ea ktivieren der a uto m a tischen S ca n -
F un k tio n w ird ein kurz er To n a usg eg eb en
U m sch a ltu n g Z e it/ Stre ck e
In den P ro g ra m m en 1 -6 ist im V o rg a b en b ereich die U m scha l-
tun g vo n Z eit- a uf S treck en m o dus m ö g lich.
D ie S treck e p ro S p a lte b eträ g t
H e im tra in e r: 0 ,4 k m (0 ,2 M eilen ).
C ro sstra in e r: 0 ,2 k m (0 ,1 M eilen )
P ro fila n z e ig e im Tra in in g
Z um B eg in n b lin k t die erste S p a lte. N a ch A b la uf w a n dert sie
w eiter n a ch rechts.
B ei P ro filen ü b er 25 M in uten b is z ur M itte (S p a lte 1 3). D a n n
v erschieb t sich da s P ro fil vo n rechts n a ch lin k s. E rschein t da s
