736744
16
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
16
D 5. Hüftstrecken am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Stand
mit Gesicht zum Gerät. Oberkörper leicht vorgeneigt. Fuß-
schlaufen oberhalb des Sprunggelenks.
Bewegungsausführung: Bein gestreckt von vorne nach
hinten führen. Hohlkreuz vermeiden (Bauchmuskulatur an-
spannen)!
Beanspruchte Muskulatur: Gesäßmuskulatur
GB 5. Hip Extension with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing
the apparatus with the torso leaning slightly forward. The foot loop is above the
ankle joint.
Movement: Move the stretched leg backwards. Avoid forming a hollow back (keep
the belly muscles tense).
Muscles used: Seat muscles
F
5. Extension de la hanche au double câble de traction
Position de départ : disposez le double câble de traction en bas. Debout, le visage
tourné vers l’appareil. le haut du corps légèrement penché en avant. Bracelets à la
cheville au-dessus de l’articulation de la cheville.
Exécution du mouvement : faites un mouvement de balancement d’avant en arrière,
la jambe tendue. Evitez de creuser le dos (tendez les muscles abdominaux) !
Muscles sollicités : muscles fessiers
NL 5. Heupstrekken aan het kabelstation
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Met het gezicht naar het apparaat
gaan staan, het bovenlichaam licht naar voren gebogen. Voetlus boven het sprong-
gewricht plaatsen.
Beweging: het been gestrekt van voor naar achter bewegen. Een holle rug ver-
mijden (buikspieren aanspannen)!
Gebruikte spieren: bilspieren
E
5. Estiramiento de cadera de piernas en la polea doble
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la cara hacia el aparato.
Inclinar el torso ligeramente hacia adelante. Estribos de los pies por encima de la
articulación tibiotarsisana.
Movimiento: pasar la pierna estirada de delante hacia atrás. ¡Evite la lordosis
(tensar los músculos abdominales)!
Músculos utilizados: músculos glúteos
I 5. Stiramento bacino alla fune doppia
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con il viso
rivolto all’attrezzo. Il busto è leggermente inclinato in avanti. La cinghia è al di
sopra della caviglia.
Esecuzione del movimento: sollevare la gamba dietro. Evitare di inarcare la schie-
na (tendere la muscolatura addominale)!
Muscolatura sollecitata: muscolatura dei glutei
PL
5. Prostowanie bioder na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Pozycja twarzą do
urządzenia. Tułów lekko zgięty do przodu. Pętle na stopy nad stawem skokowym.
Wykonywanie ruchów: wyprostowaną nogę prowadzić z przodu do tyłu. Unikać
lordozy (napiąć mięśnie brzucha)!
Obciążone mięśnie: mięśnie pośladków
P 5. Extensão dos quadris no cabo de tracção duplo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Ponha-se de pé, vira-
do de frente para o aparelho. Incline o tronco ligeiramente para a frente. Coloque
o laço para o pé por cima do tornozelo.
Execução do movimento: puxe a perna esticada da frente para trás. Evite curvar a
coluna (tensione os abdominais)!
Músculos trabalhados: músculos glúteos
DK 5. Hoftestræk med dobbelt kabeltræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ansigtet
mod maskinen. Overkroppen skal være let foroverbøjet. Fodstroppen skal sidde
lige over ankelleddet.
Øvelse: Før det strakte ben frem og tilbage. Undgå at svaje i ryggen (spænd
mavemusklerne)!
Muskler, der trænes: Sædemuskulaturen
CZ 5. Zanožování se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke
stroji. Horní část těla mírně předkloněna. Nožní poutka nad patním kloubem.
Provedení pohybu: Napnutou nohou pohybujte vpřed a vzad. Vyhněte se prohnutí
bederní páteře (napněte břišní svalstvo)!
Namáhané svalstvo: Sedací svalstvo
60
TA KINETIC F7_Standard.indd 16 01.06.11 11:01
16

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Kinetic F7 - 07717-600 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Kinetic F7 - 07717-600

Kettler Kinetic F7 - 07717-600 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 84 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info