14
Funkcje i obsługa komputera treningowego
PL
Instrukcja obsługi komputera treningowego z
wyświetlaczem cyfrowym (ST 2800-7) ( 2801-7
) (ST 2803-7)
Wartości
Km/h 0.0 – 99.9
CZAS 0:00 – 99:59 [min.:sek.]
DYSTANS 0 – 99.9 [km]
KILODŻULE 0 – 9999 [KJ]
PULS 40 – 199 (uderzeń/ min.]
Symbole
1 P przerwa w treningu
2 Serce miga [uderzenia tętna]
3 Zmiana funkcja zmiany wskazań aktywna
Przycisk
4 Funkcja przycisk funkcyjny [włączanie /
wyłączanie funkcji zmiany wskazań,
kasowanie 1 sek.]
Przyłącza (z tyłu)
5 Gniazdko (4-biegunowe) dla czujników tętna
6 Gniazdko (2-biegunowe) dla czujnika prędkości
1.0 Wskazanie przed treningiem
1. Pełne wskazanie rysunek 1 [po naciśnięciu pedału lub wciśnięciu
przycisku]
2. Wskazanie startowe rysunek 2 [po 1 sekundzie]
rysunek 1. rysunek 2
2.0 Wskazanie podczas treningu i w czasie
przerwy
rysunek 3
Wskazanie treningowe rysunek 3 [po naciśnięciu na pedał]
Zacząć pedałowanie. Z wyjątkiem wartości tętna wszystkie para-
metry zliczane są w górę. Wartości parametrów czasu, dystansu,
kilodżuli i pulsu zmieniają się w taktach 6-sekundowych (symbol
3). Zmianę wskazań można zatrzymać przez wciśnięcie przy-
cisku funkcyjnego na wartości jaką chcemy pozostawić. Zmianę
wskazań możemy ponownie aktywować przez wciśnięcie przycisku
funkcyjnego do chwili pojawienia się wartości parametru czasu.
rysunek 4 rysunek 5
Wskazanie podczas przerwy w treningu rysunek 4/ rysunek 5 [po
ok. 5 sekundach]
Podczas przerwy w treningu na wyświetlaczu pojawia się symbol
P (2) i aktualna wartość parametru tętna (rysunek 4). W przypadku
niezarejestrowania tętna, na wyświetlaczu widnieje tylko symbol
P (rysunek 5). Wciśnięcie przycisku funkcyjnego powoduje wyświ-
etlenie innych wartości treningowych.
Kontynuacja treningu
Zacząć pedałowanie. Wartości zliczane są dalej.
3.0 Rejestracja tętna
Dłonie obejmują czujniki pulsu. Symbol serca (1) miga w takt
uderzeń naszego tętna. W polu PULS pojawia się wartość czę-
stotliwości tętna.
Prawidłowy puls treningowy [strefa aerobowa]
Puls treningowy jest zależny od wieku ćwiczącego. Dla każdej grupy
wiekowej istnieje „prawidłowy”, tzw. aerobowy zakres tętna tre-
ningowego (ogólna zasada określa jego wartość na poziomie: 180
minus wiek). Zakres ten jest ograniczony przez górną i dolną
granicę tętna (+/- 10 uderzeń). Puls treningowy powinien mieścić
się zawsze w obrębie strefy aerobowej. Nie należy przekraczać
maksymalnej częstotliwości uderzeń serca (200 minus wiek).
Osoby zdrowe mogą dobrać dla siebie odpowiednie wartości pulsu
wg poniższego diagramu.
4.0 Uwagi ogólne
Tryb oszczędzania prądu
Po 4 minutach przerwy w treningu wyświetlacz wyłącza się.
Obliczanie prędkości
60 obrotów pedałami daje prędkość 21,3 km/ h.
Obliczanie kilodżuli
Z punktu widzenia medycyny sportowej podczas jazdy rowerem
dokonuje się następujący wydatek energetyczny: 1 godzina jazdy
rowerem z szybkością 24 km/godz. = 1.680 KJ
zużytej energii. Przebycie 1 kilometra pochłania 70 kilodżuli (przy
średnim stopniu obciążenia). Obliczenia te zakładają średni
tętno /min.
