736101

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Seite 32

32
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
32
Crosstrainer
Idealisk träningsmaskin för att träna de stora muskelgrupperna som
armarna, benen, bålen och axlarna.
Tack vare den elliptiska rörelsebanan är en crosstrainer mycket leds-
konande. Träning med en crosstrainer rekommenderas speciellt för
alla som sitter mycket i jobbet. När du tränar med crosstrainern har
du en upprätt stående träningsposition vilket avlastar både ryggen
och ryggraden. Dessutom kan du också välja vilka muskler du vill
träna mer: Om du bara vill träna benen – då håller du i dig med
händerna på den fasta handbygeln och tränar med passiva armar.
Men du kan också träna kroppen med aktiva armar med hjälp av
de långa handtagen. Kombinationen av arm- och benträning är en
mycket effektiv träning för hela kroppen och för alla viktiga mus-
kelgrupper.
Om du använder armarna aktivt belastas också musklerna i
armarna, axlarna och ryggen.
Fördelarna:
• ledskonande elliptisk rörelsebana
• effektiv träning av hela kroppen, alla viktiga muskelgrupper
belastas
• variabel träning både som rörelse framåt och bakåt
• idealisk träning för din hälsa och ditt välbefinnande
Energiförbrukning (kalorier): ca 700 i timmen
Fettförbrukning: ca 55-59 gram i timmen
Kroppshållning och hur du utför rörelserna
Se till att du verkligen står stadigt på pedalerna.
Skosulan kan stöta mot framkanten på pedalen (i synnerhet om du
inte är så lång).
Ta med händerna tag i de långa rörliga handtagen i höjd med
bröstet, armbågarna ska vara lätt böjda. Stå lodrätt med överkroppen
och se till att dina knän och armbågar alltid är lätt böjda.
När du tränar med rörelse framåt är det viktigt att du lyfter upp hälen
precis som när du springer normalt. Då tränas vadmusklerna
optimalt och du har god blodcirkulation i fötterna.
Träningsvarianter
Med din crosstrainer har du många olika träningsvarianter. Du kan
välja mellan aktiva armrörelser och passiva armar och bestämmer
så själv hur intensivt och vilka muskler du vill träna. Om du lägger
större vikt vid att träna ben- och sätesmusklerna tränar du antingen
med lätta och mindre intensiva armrörelser eller med passiva
armar.
Om du också vill träna överkroppen ordentligt rör du armarna med
hjälp av de långa handtagen mer intensivt och dynamiskt.
Men i stort sett är crossträning alltid en träningsform som tränar hela
kroppen, det vill säga att du vid sidan om sätes- och benmusklerna
alltid också tränar musklerna i axlarna, armarna och ryggen.
Men du kan som sagt också träna utan att belasta armarna. Då
håller du i dig med händerna på den fasta handbygeln och låter
armbågarna ligga löst mot överkroppen så att de långa handtagen
kan röra sig fritt. I denna position tränar du endast ben- och sätes-
musklerna.
– SV– Träining
… 32 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-rivo-2---07692-100

Suche zurücksetzen


  • Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.
    Forenregeln
    Forum

    Ich habe den Kettler Crosstrainer Rivo 2 und möchte die Batterie wechseln. Eingereicht am 12-8-2024 17:19

    Antworten Frage melden

  • Ich habe den Kettler Crosstrainer Rivo 2 und möchte die Batterie wechseln. Wie mache ich das?
    boehle@gmx.de Eingereicht am 24-3-2021 10:45

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Rivo 2 - 07692-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Rivo 2 - 07692-100

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 84 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info