736101

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Seite 33

33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
33
Crosstrainer kuntolaite
Ihanteellinen kaikkien suurten lihasryhmien, kuten jalkojen, käsi-
varsien, ylävartalon ja hartioiden treenaukseen.
Elliptisen liikeradan ansiosta harjoittelu säästää niveliä. Cros-
strainer soveltuu erityisesti henkilöille, jotka joutuvat ammatissaan
istumaan paljon. Seiso crosstrainerilla harjoitellessasi ryhdikkäästi
suorassa. Tämä keventää selkää ja selkärankaa. Harjoittelussa
on mahdollista valita eri rasitustasot: Vain jalkaharjoittelu – kädet
ovat kiinteällä käsikahvalla, kokovartalotreeni käsivarsia passiivi-
sesti käyttäen, kokovartalotreeni käsivarsia aktiivisesti käyttäen. Jal-
kaharjoittelu yhdistettynä käsivarsiharjoitteluun on erittäin tehokas
koko kehon harjoittelumuoto, joka kohdistuu kaikkiin tärkeisiin
lihasryhmiin.
Ylävartalon harjoittelu käsitankoa käyttäen kohdistuu lisäksi käsi-
varsi-, hartia- ja selkälihaksiin.
Edut:
• niveliä säästävä elliptinen liike.
• tehokas, kaikkiin tärkeisiin lihasryhmiin kohdistuva kokovarta-
loharjoittelu.
• monipuolinen harjoittelu tapahtuu askellussuuntaa eteen- ja taak-
sepäin vaihtaen.
• ihanteellinen ja terveellinen kuntoharjoittelu.
Energiankulutus (kcal): n. 700 tunnissa
Rasvankulutus: n. 55-59 g tunnissa
Ryhti ja liikkeen suoritus
Tarkista, että seisot tukevasti poljinlevyillä.
Kengänpohja voi tällöin koskettaa poljinlevyn etureunaan (erityi-
sesti pienten henkilöiden ollessa kyseessä).
Kädet tarttuvat käsikahvaan rinnan korkeudella ja kyynärpäät ovat
lievästi koukussa. Ylävartalo on ryhdikkäästi suorana. Tarkista,
että polvet ja kyynärpäät ovat liikkeen aikana aina lievästi koukussa.
Nosta eteenpäin poljettaessa kantapää maasta kuten normaalisti
juostessasi, tämä treenaa pohjelihaksia ja vilkastaa jalkojen ver-
enkiertoa.
Harjoittelumuunnelmat
Crosstrainer tarjoaa paljon erilaisia harjoittelumahdollisuuksia.
Käsikahvojen aktiivisella ja passiivisella liikkeellä voit itse määrätä
ylävartaloharjoittelun tehokkuuden. Näin voit esimerkiksi rasittaa
enemmän jalka- ja pakaralihaksia liikuttamalla käsikahvoja pas-
siivisemmin ja rennommin.
Kun haluat tehostaa ylävartalon harjoittelua, liikuta käsikahvoja käsi-
varsillasi dynaamisemmin.
Harjoittelu kohdistuu kuitenkin pääasiassa koko vartaloon, jossa
pakara- ja jalkalihasten lisäksi treenataan myös hartia-, käsivarsi
ja selkälihaksia.
Crosstrainerissa on myös mahdollisuus jättää käsivarret kokonaan
treenaamatta. Tartu tällöin käsin kiinteään käsikahvaan. Tällöin
kyynärpäät ovat rennosti ylävartalolla, jolloin käsikahva pääsee hei-
lumaan vapaasti. Tässä asennossa treenataan ainoastaan jalka- ja
pakaralihaksia.
– FI – Harjoittelu
… 33 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-rivo-2---07692-100

Suche zurücksetzen


  • Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.
    Forenregeln
    Forum

    Ich habe den Kettler Crosstrainer Rivo 2 und möchte die Batterie wechseln. Eingereicht am 12-8-2024 17:19

    Antworten Frage melden

  • Ich habe den Kettler Crosstrainer Rivo 2 und möchte die Batterie wechseln. Wie mache ich das?
    boehle@gmx.de Eingereicht am 24-3-2021 10:45

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Rivo 2 - 07692-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Rivo 2 - 07692-100

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 84 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info