736101
35
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
35
Eliptiskais trenažieris
Ideāli pierots lielo muskuļu grupu, piemēram, ju, roku,
ķermeņa un plecu, trenēšanai.
Pateicoties eliptiskajai kusbai, treniņš ir īpaši saudzējošs locītavām.
Nodarbas uz eliptiskā treniera īpaši piemērotas cilvēkiem, kuriem
ir sēdošs darbs. Treniņa laikā uz eliptiskā trenažiera jūsu atrodaties
tais poci. di tiek atslogota mugura un mugurkauls. Iespē-
jamas dažādas treniņu slodzes: Tikai kāju treniņš –– rokas atrodas
uz fiksēroktura, visa ķermeņa treniņš, atbilstoši nodarbinot rokas,
visa ķermeņa treniņš, aktīvi nodarbinot rokas. Kāju un roku treniņa
apvienojums rada efektīvu visa ķermeņa treniņu un dējādi noslogo
visas nozīmīgākās muskuļu grupas.
Ķermeņa audas treniņš, izmantojot roku stieņus, papildu
noslogo roku, plecu un muguras muskulatūru.
Priekšrocības:
locītavas saudzējoša eliptiska kustība.
efektīvs visa ķermeņa treniņš un visu nozīmīgāko muskuļu grupu
noslogošana.
daudzveidīgs treniņš ar kustību uz priekšu un uz aizmuguri.
ideāli piemērots veselīgam fitnesa treniņam.
Enerģijas patēriņš (kcal): apm. 700 stundā
Tauku patēriņš: apm. 55-59 g stundā
Kā turēt ķermeni un kustēties.
Pievērsiet uzmanību drošai, stabilai stājai uz mīšanas virsmām.
Apavu zole var pieskarties mīšanas virsmas priekšējai malai (īpaši
neliela auguma cilvēkiem).
Rokas atrodas uz rokas sviras krūšu augstumā un elkoņi ir viegli
ieliekti. Ķermeņa augšda atrodas taisnā pozīci. Pievērsiet
uzmanību, lai ceļi un elkoņi kustības laikā vienmēr būtu viegli
ieliekti.
Kustības uz priekšu laikā pievērsiet uzmanību, lai paceļat papēdi
no pamatnes līdzīgi, kā parastas skriešanas laikā, kas nodrošina
ikru muskulatūras treniņu un kāju apasiņošanu.
Treniņa varianti
su eliptiskais trenažieris piedāvā daudz treniņa variāciju. Pielietojot
pasīvu vai aktīvu rokturu kustību, varat pašrocīgi mainīt ķermeņa
augšdaļas treniņa intensitāti. Tā, piemēram, var pārnest slodzi
vairāk uz kājām un sēžas muskulatūru, kustinot rokturus vienkārši
pasīvāk un vieglāk.
Lai paaugstinātu ķermeņa augšdaļas treniņa intensitāti, kustiniet rok-
turus dinamiskāk, izmantojot rokas.
Kopumā tas tomēr ir visa ķermeņa treniņš, kura laikā trenējat ne
tikai žas un kāju muskulatūru, bet arī plecu, roku un muguras mus-
kulatūru.
Jūsu eliptiskais trenažieris piedāvā arī iespēju neizmantot rokas
nemaz. Šim nolūkam ar rokām aptveriet fiksētos rokturus. Tādējādi
elkoņi atrodas brīvi pie ķerma augšdas , ka rokas sviras turpina
brīvi šūpoties. Šajā pozīcijā Jūs trenējat tikai kāju un sēžas mus-
kulatūru.
LV Treniņš
35

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-rivo-2---07692-100

Suche zurücksetzen

  • Ich habe den Kettler Crosstrainer Rivo 2 und möchte die Batterie wechseln. Wie mache ich das?
    boehle@gmx.de Eingereicht am 24-3-2021 10:45

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Rivo 2 - 07692-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Rivo 2 - 07692-100

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 84 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info