Bedienungsanleitung Kettler Run 11 - 07886-500 (Seite 71 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736640

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/84

Nächste Seite

ræningsvejledning

arm-Up

I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og løbe

dig varm 3-5 minutter med langsomt stigende belastning for at

“sætte skub” i dit hjerte/kredsløb og din muskulatur.

ool-Down

en såkaldte “afvarmning” er lige så vigtig. Hver gang efter træ-

ning bør du fortsætte med at løbe langsomt i ca. 2-3 minutter.

Belastningen af din fortsatte udholdenhedstræning bør principielt

først øges over belastningsomfanget. I stedet for 10 minutter træ-

nes der f.eks. 20 minutter om dagen, og i stedet for 2 gange om

ugen trænes 3 gange. Foruden den individuelle planlægning af

din udholdenhedstræning har du også mulighed for at benytte

træningsprogrammerne i løbebåndets træningscomputer.

Om træningen har givet den ønskede effekt efter nogle uger kan

du konstatere på følgende måde:

1. Du kan klare en bestemt udholdenhedstræning med lavere

hjerte-kredsløbsydelse end tidligere

2. Du kan udføre en bestemt udholdenhedstræning med samme

hjerte-kredsløbsydelse over længere tid.

3. Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at

have udført en bestemt udholdenhedstræning.

Henvisninger vedrørende pulsmåling med håndpuls

Håndsensorerne registrerer en mindstespænding fremkaldt ved

kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken.

• Hold begge hænder fast på kontaktfladerne

• Undgå at omslutte dem i ryk

• Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning på

kontaktfladerne.

Særlige træningshenvisninger

Alle kender sikkert bevægelsesforløbet under løb. Alligevel bør

der tages hensyn til nogle punkter ved løbetræning:

• Kontrollér før træningen om træningsapparatet er opbygget

korrekt og står stabilt.

• Løbebåndet skal stå helt stille, inden du går op på løbebån-

det og forlader det; hold fast i grebet.

• Fastgør snoren med båndstop-sikkerhedsnøglen på tøjet.

• Bær passende løbe- eller sportssko under træningen.

• Det er anderledes at løbe på et løbebånd end på et normalt

terræn. Forbered dig derfor på løbetræningen ved at gå

langsomt på løbebåndet.

• Hold derfor fast i grebet ved udførelse af de første trænings-

enheder for at undgå ukontrollerede bevægelser, der kan

bevirke, at du falder. Det gælder især ved betjening af com-

puteren under løbetræningen.

• Nybegyndere bør ikke indstille løbefladens hældningsvinkel i

for høj position for at undgå overbelastninger.

• Løb om muligt i en jævn rytme.

• Løb kun på midten af løbefladen.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Kettler Run 11 - 07886-500 Seite 71

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler Run 11 - 07886-500

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info