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PROGRAM 4 Fitness 2
PROGRAM 5 Fitness 3
PROGRAM 6 Stufenprogramm
Durch Drücken der Tasten UP- oder DOWN wechseln Sie zwi-
schen den Programmen. Im Display erscheint ca. 1 Sekunde die
Programmnummer (P1-6), dann wird das Streckenprofil blinkend
dargestellt. Mit der Taste ENTER bestätigen Sie die Wahl, oder
wählen mit UP bzw. DOWN ein anderes Programm.
Wenn Sie ein Programm ausgewählt haben können Sie zusätzlich
einen Vorgabewert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE]
eingeben.
Trainingsbeginn mit Drücken der Taste START und aktivem
Training.
Mit den Tasten UP und DOWN kann vor Beginn oder während
des Trainings das gesamte Streckenprofil angehoben oder abge-
senkt werden.
Über die eingestellte Trainingszeit (TIME) zählt der Computer in
dem Streckenprofil (Balkendiagramm) von links nach rechts mit
dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf. Wenn der vor-
eingestellte Wert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE]
erreicht wird, ertönt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal. Die
Trainingsdaten werden nicht weiter gezählt. Sie haben das
Trainingsziel erreicht! Durch Drücken der START-Taste können
Sie das Training auch fortsetzen.
Training > USER
Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung (User=Benutzer)
Im Trainingsmodus USER können Sie ein eigenes Streckenprofil
entwerfen.
Die Eingabe erfolgt über die Tasten UP oder DOWN, um die
Profilhöhen einzustellen. Zum nächsten Balken gelangen Sie
mit der Taste ENTER; dann wieder UP oder DOWN für Höhe
usw. Programmieren Sie alle 16 Balken.
Trainingsbeginn mit Drücken der Taste START und aktivem
Training.
Wenn Sie ihr eigenes Streckenprofil entworfen haben, können
Sie zusätzlich die Vorgabewerte einstellen. Drücken Sie dazu
die Taste START STOP. Alle Vorgaben sind individuell möglich.
[TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE]. Es muß mindestens
ein Vorgabewert gewählt werden. Nach Einstellung der Vor-
gaben, das Training mit Drücken der START-Taste und aktivem
Training beginnen.
Mit den Tasten UP und DOWN kann vor Beginn oder während
des Trainings das gesamte Streckenprofil angehoben oder abge-
senkt werden.
Über die eingestellte Trainingszeit (TIME) zählt der Computer in
dem Streckenprofil (Balkendiagramm) von links nach rechts mit
dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf. Wenn der vor-
eingestellte Wert [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE]
erreicht wird, ertönt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal. Die
Trainingsdaten werden nicht weiter gezählt. Sie haben das
Trainingsziel erreicht! Durch Drücken der START-Taste können
Sie das Training auch fortsetzen.
Training > TARGET H.R.
Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)
In diesem Trainingsmodus wird das Streckenprofil entsprechend
der Eingabewerte (Alter und THR) sowie der gemessenen Herz-
frequenz automatisch angepasst.
Wenn Sie mit den Tasten RESET; UP / DOWN und ENTER den
Trainingsmodus TARGET H.R. gewählt haben, erscheint in dem
großen Display eine Zahl. Diese Zahl und die Bezeichnung AGE
(Alter) blinkt. Geben Sie mit den Tasten UP oder DOWN ihr
Alter ein, und bestätigen mit ENTER. Anschließend erscheint in
dem großen Display der Wert 55 %. Sie haben die Einstellwahl
von 55, 75 oder 90 % bzw. individuelle Einstellung der Ziel-
Herzfrequenz.
Die Prozentvorgaben 55%, 75% und 90% beziehen sich auf die
maximale Pulsfrequenz (220 - Lebensalter) und geben 3 allge-
meine Trainingsintensitäten für das Fitness-Training vor.
– 55% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) entsprechen
dem Einstiegsbereich des allgemeinen Fettverbrennungs-
trainings. Man kann diese Vorgabe dann auch manuell
steigern auf 65%.
– 75% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) entsprechen
dem Bereich für ein allgemeines Fitnesstraining.
– 90% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) eignen sich
nur für kürzere submaximale Belastungsintervalle zur Lei-
stungssteigerung im Intervalltraining.
Nach der Wahl des THR-Wertes bestätigen Sie mit ENTER, und
gelangen in die Vorgabeeinstellung.
In diesem Trainingsmodus ist es nicht möglich, einen PULSE-Wert
einzustellen. Alle anderen Vorgaben können frei eingestellt
werden. [TIME, DISTANCE oder CALORIES]
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
