736170
41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/44
Nächste Seite
41
K
rosový trenažér
Ideální pro trénink velkých svalových skupin, jako nohy, paže, trup
a ramena.
Díky eliptickému průběhu pohybu je trénink obzvláště šetrný ke
kloubům. Krosový trénink je obzvlášvhodný pro osoby, ktema
sedavé zaměstnání. Při tréninku na krosovém trenažéru máte vzpří-
menou tréninkovou polohu. Tím se odlehčí zádům a páteři. Jsou
možná růz tréninko zaže. Pouze trénink nohou, poté
stanou paže na pevm madle, celolo trénink s pasivním nasa-
zením paží, celotělový trénink s aktivním nasazením paží. Spojení
tréninku nohou a paží představuje efektivní celotělový trénink a jsou
tak namáhány všechny důležité svalové skupiny.
Trénink horní části la na pohyblivých madlech pro ruce navíc doda-
tečně posiluje svalstvo paží, ramen a zad.
Výhody:
eliptický pohyb šetrný pro klouby.
efektivní celotělový trénink a na ech důlitých svalových
skupin.
bohaté varianty tréninku při pohybu dopředu i dozadu.
•ideální pro zdravotně orientovaný kondiční trénink.
Spotřeba energie (kcal): cca 700 za hodinu
Spalování tuku: cca 55-59 g za hodinu
Držení těla a provádění pohybů
Dbejte na pevný a stabilní postoj na šlapátkách.
Podrážka bot přitom může přiléhat k přednímu okraji šlapátka (pře-
devším u malých osob).
Rukama uchopte pohyblivá madla ve výšce hrudníku a lehce přitom
pokrčte lokty. Horní část těla je ve vzpřímené poloze. Dbejte na
to, aby kolena a lokty zůstaly během pohybu vždy lehce pokrčeny.
hem pohybu směrem dopředu dbejte na to, abyste podobjako
při normálním běhu zdvihali paty od země a zajistili tak trénink lýt-
kového svalstva a prokrvení chodidel.
Obměny tréninku
váš krosový trenažér vám nabízí velké množství variant tréninku.
Díky aktivnímu nebo pasivnímu pohybu madel můžete sami určovat
intenzitu tréninku horní části těla. Můžete například klást zátěž více
na svalstvo nohou a na hýžďo svalstvo, tím že budete prostě pohy-
bovat madly pasivněji a volněji.
Pro zintenzivnění tréninku horní části těla pohybujte madly za
pomoci paží dynamičtěji.
Ve sledku se ale jed o celolový trénink, i kterém vedle svalstva
hýždí a nohou trénujete také svalstvo ramen, paží a zad.
š kroso trenažér m také na možnost paže zcela vynechat.
Pro tento účel uchopte rukama pevná madla. Přitom zůstávají lokty
volně u horní části těla, takže pohyblivá madla mohou dále volně
kmitat. V této poloze trénujete výlučně svalstvo nohou a hýždí.
CS Návod k tréninku
41

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler SKYLON-2 - 07691-200 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler SKYLON-2 - 07691-200

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 64 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info