Bedienungsanleitung Kettler Tour 800 - EM1014-400 (Seite 14 von 64) (Deutsch, Englisch, Französisch)

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KETTLER | TRAINING

14 DEUTSCH

Sie können zwischen den Trainingszielen Figurverbesserung und Fitnessverbesserung wählen.

Hinweis: Nähere Informationen zu dieser Auswahl und dem sportwissenschaftlichen Hinter-

grund ﬁnden Sie im Abschnitt ‚Pulsorientiertes Training‘ dieser Anleitung.

Nun ist die IPN Testphase erfolgreich absolviert. In der Trainingsliste Ihres Nutzers erscheint das

erste Training des Trainingsplanes unter der Bezeichnung IPN Coaching 1/24. Bei Anwahl eines

IPN Trainings, können Sie zuerst die Trainingsdauer festlegen. Voreingestellt ist die jeweils emp-

fohlene Trainingsdauer der Trainingseinheit. Je nach verfügbarer Zeit und Motivation lässt sich

diese jedoch anpassen. Nach dieser Zeitfestlegung starten Sie mit dem Training.

Die IPN Trainingsprogramme sind persönlich auf Sie zugeschnitten. Sie müssen während des Trai-

nings keine Einstellungen am Computer vornehmen. Das Programm wertet während des Trainings

kontinuierlich Ihren Puls aus und steuert Ihre Trainingsintensität durch automatische Veränderung

der Ziel-Wattwerte. Darüber hinaus werden Ihnen für einzelne Abschnitte des Trainings Trittfre-

quenzbereiche empfohlen. Sie erkennen dies an den weißen Markierungen im Intensitätsbalken

oberhalb des Trittfrequenz-Wertes. Bleiben Sie nach Möglichkeit stets in diesem vorgegebenen

Bereich zwischen den Markern. Ein Training kann aus mehreren Modulen mit unterschiedlich

starker Intensität bestehen. Neben intensiven Phasen gibt es auch Phasen zur aktiven Erholung.

Sie erkennen diese Erholungsphasen an den geringen Zielwattwerten (z.B. 25 Watt).

Hinweis: Die Trainings eines IPN Trainingsplanes bauen aufeinander auf. Sie müssen erst

ein IPN Training vollständig absolvieren bevor der Computer Ihnen die Folgeeinheit anbietet.

KETTLER empﬁehlt 2-3 Trainingseinheiten je Woche, sodass ein IPN Trainingszyklus in 8-12 Wochen

absolviert werden kann. Nach einem Trainingszyklus ist ein erneuter Test vorgesehen.

Hinweis: Sie können einen angefangenen IPN-Trainingsplan in den persönlichen Einstellungen

Ihres Nutzers zurücksetzen. In diesem Fall werden alle bisher absolvierten Einheiten gelöscht. Sie

starten wieder mit dem Fitness-Test.

PULSORIENTIERTES TRAINING

Hören Sie auf Ihren Puls – das macht Ihr Training effektiv.

Sportwissenschaftlicher Hintergrund

Grundsätzlich stehen dem menschlichen Körper zwei Energiequellen zur Verfügung: Er verbrennt

Fett und Kohlenhydrate. Während normaler körperlicher Aktivität und leichtem Training ist der

Körper im Fettverbrennungsmodus. Wird die Anstrengung und somit auch der Pulsschlag höher,

verändert der Körper das Verhältnis der Energiequellen und verbrennt hauptsächlich Kohlen-

hydrate.

Diese Gegebenheit macht den Pulsschlag zu einem wichtigen Indikator: Er gibt Auskunft über die

vom Körper aktuell genutzte Energiequelle. Beim Training in den unteren Pulsbereichen ‚Blau‘ und

‚Grün‘ ist der Körper im Fettverbrennungsmodus. Ideal für Personen, die ein paar Pfunde verlieren

möchten. Beim Training in den oberen Pulsbereichen (Gelb, Orange und Rot) wird vornehmlich

der Kohlenhydratspeicher als Energiequelle genutzt. Training in diesen Pulszonen fordert das

Herz-Kreislauf-System und verbessert die körperliche Fitness.

Trainingsbeschreibung

KETTLER bietet durch die folgenden Funktionen und Trainings eine Pulsüberwachung an:

P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 14 29.06.17 12:30

Der Lenker lässt sich bei der Montage nicht stabil montieren Eingereicht am 27-6-2021 15:59
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wie kann ich von Trainingspause in das Training wieder gelangen. Welche Tasten muß ich da drücken? Eingereicht am 9-3-2021 09:05
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Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

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Kettler Tour 800 - EM1014-400 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Französisch - 29 seiten

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