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EXERCICE | KETTLER
FRANCAIS 15
Zone cardiaque Désignation Zones cardiaques
Zone cardiaque 5 – Rouge Plage maximale 91–100%
Zone cardiaque 4 – Orange Endurance intense 81–90%
Zone cardiaque 3 – Jaune Endurance 71–80%
Zone cardiaque 2 – Vert Combustion des graisses 61–70%
Zonecardiaque 1 – Bleu Préchauffage / Récupération Jusqu‘à 60%
Entraînez-vous dans la zone cardiaque qui est la plus efficace pour votre but d’exercice personnel.
KETTLER recommande un exercice dans la zone cardiaque verte pour la combustion des graisses et
un exercice dans la zone jaune pour améliorer l’endurance. Les sportifs ambitieux font usage de la
gamme complète des zones cardiaques pour un exercice optimal dans le cadre d’un plan d’exercice.
Note : En état de livraison, le feu de signalisation de pouls est activé. La pouls maximal ser-
vant de valeur de départ pour déterminer le pouls est calculé selon la formule suivante : Pouls
maximal = 220 – âge. Si vous avez déterminé des zones cardiaques individuelles p.ex. dans
le cadre d’un diagnostic de performance, vous pouvez les saisir à fréquence exacte dans l’or-
dinateur. Vous trouverez cette fonction sous Réglages personnels > Réglages du pouls. Vous y
pouvez également désactiver le feu de signalisation de pouls.
2 Exercice basé sur le pouls (exercice HRC)
Lors de l’exercice basé sur le pouls, vous spécifiez le pouls cible
ou une courbe d’évolution du pouls pour votre exercice. L’appareil
de sport KETTLER règle automatiquement la résistance de freinage de sorte que vous atteignez
et maintenez la valeur cible actuelle. Grâce à cette fonction, l’exercice dans la zone cardiaque
cible désirée est particulièrement confortable. Les exercices basés sur le pouls sont les suivants:
1. La séance d’exercice « 30 min. de combustion de graisse » (symbole de flamme) pendant
laquelle le pouls cible est dans la plage verte de combustion de graisse.
2. La séance d’exercice « 30 min. de remise en forme », (symbole de pomme) qui est régulée sur
la plage d’endurance jaune.
3. Tous les exercices préinstallés avec symbole de cœur.
En outre, vous pouvez créer d’autres séances d’exercice dans le configurateur d’exercice. La
dernière fonction est décrite en détail au chapitre « Configurateur d’exercice ».
Note : A l’entrée dans l’exercice basé sur le pouls, le programme démarre à une valeur de WATT
prédéfinie. En fonction du niveau de forme physique personnel, la valeur de pouls cible ainsi peut
être obtenue trop vite ou trop lentement. Dans ce cas, vous pouvez modifier la valeur de Watt
initiale sous Menu utilisateur > Réglages personnels > Réglages du pouls > Niveau initial HRC.
L’exercice basé sur le pouls exige la mesure constante du pouls. La meilleure qualité de mesure
et constance est offerte par une détermination du pouls par la sangle de poitrine. Pour cette
raison, Kettler recommande l’utilisation d’une sangle de poitrine pour tous les exercices basés
sur le pouls. Une alternative à la mesure par sangle de poitrine est la mesure par les capteurs du
guidon. Ces capteurs peuvent être fixés à la position de poignée désirée à droite et à gauche
du guidon. Mettez toujours les mains autour des deux capteurs en exerçant une force normale.
Dès que le pouls est pris , le cœur à côté de l'affichage du pouls clignote. Merci de prendre en
compte que la méthode de mesure peut être perturbée par un mouvement, la sueur ou le frotte-
ment. Si aucun signal de pulsation ne peut être constaté pendant un exercice basé sur le pouls,
la résistance de freinage descend au réglage minimal.
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