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VIBRATION TRAINING AT A GLANCE
Advantages of vibration training
Calm and high-frequency vibrations and oscillations, combined with a range
of exercises, stimulate the muscular tissue and reduce fat accumulation. In
addition, the elasticity of the muscles will be increased, the body shaped and
the general well-being positively inuenced.
Possible contraindications
Your practitioner and the Physiotherapist Berlin point out that the training
on the vibration plate is not suitable when the following diagnoses have been
made:
Acute thrombosis
Cardiac and brain pacemakers
High degree of osteoporosis
Untreated hypertension
Severe diabetes
Pregnancy
FREQUENCY RANGES AND
TRAINING EFFECTS
Low frequencies (approx. 1 - 12 Hz)
Low frequencies between 5 and 12 Hz are used for the mobilisation. At low
frequencies, the movement of the training platform is not fast enough to cause
stretch reexes. Due to the intended compensation of the rocking movement,
low frequencies are therefore particularly used for the mobilisation and are
expressed by a clearly increased movement of the hip.
Positive effects:
Relaxation of muscles, „cool-down“.
Improvement of proprioception / balance
Agility
Equilibrium training
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