Bedienungsanleitung Klarfit 10033268 Vibe 4DX (Seite 33 von 104) (Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch)

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Medium frequencies (approx. 10-20 Hz)

The training goal at medium frequencies of 10 to 20 Hertz (oscillations per

second) is the training of the muscle function as such. At a training frequency

of 15 Hertz, for example, the time between two reex cycles is approx.

67 milliseconds (thousandths of a second). After the reex-controlled

contraction, the remaining time until the next contraction is sufcient for

the muscle to relax again. The average physiological time for a complete

contraction/relaxation cycle is only about 50 milliseconds. This is particularly

important when the basic functions of the muscle, namely the ability to

contract and relax as well as coordination, are to be trained effectively. Due

to the large number of repetitions (e.g. 3 minutes Galileo training at 18 Hertz

= 3,240 cycles) the improvement of the muscle functions can be achieved

considerably faster than with most other training methods such as machine

training in the tness centre. Another decisive factor is that the muscle activity

in the Galileo Training does not have to be deliberately controlled, but can be

reex-based and therefore largely uninuenced by the will of the user. This

ensures that the control cycles consisting of muscle bands / tendons / cartilage

nerves can be improved independently. At the same time, the entire muscle

chain and thus its coordination can always be trained to a large extent. The

decisive factor for this coordination training is that the entire muscle chain can

be stimulated in a physiologically appropriate pattern similar to the human

gait. This is why we also speak of mechano-stimulation of the muscles.

Positive effects:

• Improvement of muscle function and coordination

• Muscle relaxation

• Stretching of the muscular and tendon apparatus

• Improvement of exibility

• Relaxation of the back muscles

• Muscle length training

• Fascia training

• 12-14 Hz: Reduction of sore muscles

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