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Da 1 a 9 minuti: se viene selezionata una durata inferiore a 10 minuti, il programma COLLINARE non ha
tempo sufficiente per completare adeguatamente tutte e quattro le fasi. Di conseguenza, l'allenamento
viene condensato in vari stadi.
Da 10 a 19 minuti: per un allenamento di 10 minuti, la durata di ciascun intervallo viene inizialmente
impostata a 30 secondi. Ciascun intervallo viene incrementato di tre secondi per ogni minuto di esercizio in
più aggiunto dall'utente nel corso dell'allenamento. Un allenamento di 15 minuti consiste in 20 intervalli di
45 secondi ciascuno.
Da 20 a 99 minuti: tutti gli intervalli durano 60 secondi. Se durante l'allenamento l'utente incrementa la
durata preimpostata, il programma aggiunge ulteriori colline ed avvallamenti identici ai primi otto intervalli
della fase di allenamento a intervalli. Questa sequenza viene ripetuta fino al termine dell'allenamento.
CASUALE
Il programma CASUALE crea un percorso di colline e avvallamenti che varia ad ogni allenamento. Esiste
oltre un milione di sequenze possibili.
MANUALE
Il programma MANUALE utilizza un livello di intensità preimpostato che non varia automaticamente. Il
livello di intensità può essere aumentato o diminuito come desiderato durante l'allenamento premendo i
tasti-freccia.
