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CONSUMO GRASSI
L'allenamento CONSUMO GRASSI è concepito per mantenere la frequenza cardiaca dell'utente al 65
percento del massimo teorico
†
per risultati ottimali. Se l'utente non indossa una fascia toracica Polar
durante l'allenamento, nella finestra PROFILO ALLENAMENTO si visualizza il simbolo del cuore. La
console monitora e visualizza continuamente la frequenza cardiaca, regolando il livello di intensità
dell'allenamento in modo da raggiungere e mantenere la frequenza obiettivo*. Questo sistema elimina la
possibilità di allenarsi eccessivamente o insufficientemente, ottimizzando nel contempo i benefici aerobici
poiché utilizza le riserve di grasso dell'organismo come carburante.
AVVIO RAPIDO
Premere AVVIO RAPIDO
Iniziare l'allenamento
CASUALE
Selezionare CASUALE
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
MANUALE
Selezionare MANUALE
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
COLLINARE
Selezionare COLLINARE
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
CONSUMO GRASSI*
Selezionare
CONSUMO GRASSI
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere la propria età
Accettare la frequenza
cardiaca obiettivo**
Iniziare l'allenamento
CARDIO*
Selezionare CARDIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere la propria età
Accettare la frequenza
cardiaca obiettivo
Iniziare l'allenamento
FR. C. COLLINARE
(solo modello 93C)*
Selezionare HR HILL
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere la propria età
Accettare la frequenza
cardiaca obiettivo
Iniziare l'allenamento
HEART RATE INTERVAL
(solo modello 93C)*
Selezionare HR INTERVAL
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere la propria età
Accettare la frequenza
cardiaca obiettivo
Iniziare l'allenamento
EXTREME HEART RATE
(solo modello 93C)*
Selezionare
FR. CARD. ESTREMA
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere la propria età
Accettare la frequenza
cardiaca obiettivo
Iniziare l'allenamento
WATT
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS
fino a che appaia WATT,
quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere il valore
obiettivo espresso in watt
Iniziare l'allenamento
METS
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS
fino a che appaia MET,
quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere il valore
obiettivo espresso in MET
Iniziare l'allenamento
GIRO DEL MONDO
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS fino a
che appaia la scritta GIRO
DEL MONDO, quindi
premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
KILIMANJARO
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS fino a
che appaia KILIMANJARO,
quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
A INTERVALLI
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS fino
a che appaia A INTERVALLI,
quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
DOPPIO PICCO
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS fino a
che appaia DOPPIO PICCO,
quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
ALLENAMENTO VELOCITÀ
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS
fino a che appaia la scritta
ALLENAMENTO VELOCITÀ,
quindi premereINVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
DOSSI
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS
fino a che appaia la scritta
DOSSI, quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
TRAINER AEROBICO
(solo modello 93C)
Premere ripetutamente
ALLENAMENTI PLUS
fino a che appaia la scritta
TRAINER AEROBICO,
quindi premere INVIO
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Selezionare un livello
Iniziare l'allenamento
FIT TEST**
Premere ripetutamente
PERSONAL TRAINER
finché appare FIT TEST,
quindi premere INVIO
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere il livello
Iniziare l'allenamento
PRT AVIAZIONE
Premere ripetutamente
PERSONAL TRAINER fino a
che appaia PRT AVIAZIONE,
quindi premere INVIO
Immettere il proprio peso
Immettere la propria altezza
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Rispondere alla domanda
Iniziare l'allenamento
*Durante questo allenamento l'utente deve indossare la fascia toracica telemetrica.
**La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un utente quarantenne per
l'allenamento CARDIO è 144 e l'obiettivo dell'allenamento CARDIO è l'80 percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)x0,80=144.
IMPOSTAZIONE DEGLI ALLENAMENTI SULLA CYCLETTE LIFECYCLE
†
Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il
massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento CONSUMO GRASSI è 117 e l'obiettivo dell'allenamento è il 65 percento del valore massimo,
l'equazione da eseguire è: (220-40)x 0,65=117.
