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TESTES DE APTIDÃO FÍSICA MILITAR
A bicicleta de exercícios 95Ci tem o Teste de Prontidão Física da Aeronáutica (PRT). Este teste é similar ao
exercício do teste de condicionamento, com a exceção de que ele não tem uma meta de tempo preestabelecida.
O Teste de Prontidão Física da Aeronáutica (PRT) está localizado nos Exercícios do Treinador Pessoal.
Para começar um teste de prontidão física da aeronáutica (PRT):
• Aperte o botão de Treinador Pessoal repetidamente até que Teste de prontidão física (PRT) da
aeronáutica apareça no centro de mensagens e aperte ENTRAR para selecionar a opção PRT da
aeronáutica.
• O centro de mensagens indicará uma mensagem para que seja informado o peso do usuário (ENTRAR
PESO). Informe um peso entre 34 a 181 quilos com as TECLAS NUMÉRICAS. Aperte ENTRAR para
aceitar o peso.
• O centro de mensagens indicará a seguir uma mensagem para que seja informada a altura do usuário
(INFORMAR A ALTURA). Informe uma altura entre 0,91 m a 2,28 m com as TECLAS NUMÉRICAS.
Aperte ENTRAR para aceitar a altura.
• O centro de mensagens indicará a seguir uma mensagem para que seja informada a idade do usuário
(INFORMAR IDADE). Informe uma idade entre 17 a 70 anos com as TECLAS NUMÉRICAS. Aperte
ENTRAR para aceitar a idade.
• O centro de mensagens indicará a seguir uma mensagem para que seja informado o sexo do usuário
(SELECIONE O SEXO). Utilizando as TECLAS DAS SETAS PARA CIMA/PARA BAIXO, selecione um
sexo. Aperte ENTRAR para aceitar o sexo.
• O centro de mensagens indicará a seguir para que informe o nível de aptidão física do usuário (“Você
participa em Atividade Aeróbica pelo menos 20 minutos em cada sessão de 3 vezes por semana”).
Utilizando as TECLAS DAS SETAS PARA CIMA/PARA BAIXO, selecione 'SIM' ou 'NÃO'. Aperte
ENTRAR para aceitar a seleção.
O exercício de prontidão física da aeronáutica começa depois que o usuário selecionar o seu Nível de Aptidão
Física e apertar ENTRAR. Durante o Teste de Prontidão Física (PRT), o usuário deve manter de 50 a 80 RPM.
Se o usuário pedalar fora desta faixa, uma mensagem de advertência será exibida. Se o usuário continuar a
pedalar fora desta faixa por mais de 10 segundos, o teste terminará. Se o pulso do usuário exceder 85% do
pulso máximo teórico, o teste também terminará. O Teste de Prontidão Física (PRT) da Aeronáutica exige um
pulso do usuário do princípio ao fim do teste. O pulso é gravado a cada minuto, e se não for detectado, o teste
terminará. O PRT começa com um aquecimento de 2 minutos. Depois deste aquecimento, uma posição de watts
iniciais é determinada a partir dos dados de entrada do usuário. O PRT então monitora um pulso do usuário e
determina se mais resistência é necessária. Depois de 6 minutos em um valor de watts constante, a bicicleta de
exercícios tentará calcular a contagem de pontos.
SEIS EXERCÍCIOS PREESTABELECIDOS
REDOR DO MUNDO, CASCATAS, COLINAS ROLANTES, INTERVALO, KILIMANJARO e TREINO DE
VELOCIDADE são variações do exercício de COLINA. Esses exercícios não podem ser mudados
“instantaneamente”.
REDOR DO MUNDO é um exercício de treino-intervalado em que as colinas assemelham-se a cenários
de diversas áreas geográficas.
CASCATAS são um exercício de dois picos em que os níveis de intensidade aumentam e diminuem
gradualmente.
COLINAS ROLANTES são um exercício de colinas rolantes com níveis de intensidade baixos.
INTERVALO é um exercício de Colina em que os níveis de intensidade sobem e baixam. Os níveis mais altos
inclinam-se gradualmente em direção a um pico e depois declinam gradualmente.
KILIMANJARO é um exercício de Colina em que os níveis de intensidade inclinam-se gradualmente em direção
a um pico final e depois declinam gradualmente.
TREINO DE VELOCIDADE é um exercício de Colina em que o nível de intensidade se alterna entre níveis altos
e baixos muito rapidamente para simular um exercício de treino de velocidade típico.
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