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Dentro de cada campo sugerido, essas diretrizes adicionais podem ser utilizadas:
Metade inferior Metade superior
do campo do campo
idade mais alta idade mais baixa
peso mais baixo peso mais alto*
mais baixo mais alto
* Em casos de peso excessivo, utilize a metade inferior do campo
O computador não aceitará:
• pulsações cardíacas inferiores a 52 ou superiores a 200 batidas por minuto.
• pesos corporais inferiores a 34 kg ou superiores a 182 kg
• idades inferiores a 10 anos ou superiores a 99 anos.
• entrada de dados que excedam o potencial humano.
Se for cometido um erro ao entrar qualquer dado do Teste de Condicionamento, você pode corrigi-lo
apertando LIMPAR, digitando a informação correta e apertando ENTRAR.
É importante fazer o Teste de Condicionamento sob circunstâncias similares a cada vez. Um pulso
depende de muitos fatores, incluindo:
•
a quantidade de sono na noite anterior (recomenda-se pelo menos sete horas).
• a hora do dia.
• o tempo que passou desde a última refeição (recomenda-se de duas a
quatro horas após a última refeição).
•
o tempo que passou desde a última vez que você bebeu um líquido contendo cafeína ou
álcool, ou desde que você fumou um cigarro (recomenda-se pelo menos quatro horas).
• o tempo que passou desde a última vez que você se exercitou
(recomenda-se pelo menos seis horas).
Para obter os resultados mais precisos do Teste de Condicionamento, você deve realizar o Teste de
Condicionamento em três dias consecutivos e tirar a média das três contagem de pontos.
NOTA: para obter uma contagem de pontos adequada do Teste de Condicionamento, o exercício
tem que ser feito dentro de uma zona de cardiotreino que seja de 60% a 85% do pulso máximo
teórico. Esta taxa é definida nas “Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios” pelo Colégio
Americano de Medicina Esportiva (American College of Sports Medicine) como igual a 220 menos
a idade do indivíduo.
