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WATTS
Este exercício visa uma taxa de esforço igual a um determinado número de watts. Um watt é uma
unidade de potência que mede a quantidade de trabalho mecânico necessário para operar um
aparelho, tal como, uma bicicleta de exercícios Lifecycle. Ele é em torno de 0,25 calorias por hora. O
programa de exercícios altera automaticamente o nível de intensidade para manter a taxa de esforço
adequada. No parâmetro básico, este exercício está desligado. Para obter informações sobre como
torná-lo disponível, consulte a seção 5, intitulada Posições Opcionais.
METS
Este exercício visa uma taxa de esforço igual a um determinado número de METs. Um MET é uma
unidade de medida empregada para exprimir a taxa metabólica de trabalho (consumo de oxigênio
por unidade de peso do corpo) necessária para realizar uma tarefa. Um MET é aproximadamente
igual ao metabolismo da pessoa quando está sentada e relaxada. No parâmetro básico, este
exercício está desligado. Para obter informações sobre como torná-lo disponível, consulte a
seção 5, intitulada Posições Opcionais.
TREINADOR AERÓBICO
Neste exercício, o CENTRO DE MENSAGENS avisa continuamente ao usuário para que alterne
entre uma velocidade de pedalamento alta e uma baixa. Esses intervalos de velocidade alternam-se
em um padrão que promove um “aumento” da intensidade do exercício, seguido por uma
“diminuição” da intensidade.
O exercício consiste de 32 intervalos, que são divididos em grupos de quatro. No primeiro grupo, o
usuário encontra um intervalo rápido seguido de três intervalos lentos. O segundo grupo tem dois
intervalos rápidos, seguidos de dois intervalos lentos. O terceiro grupo tem três intervalos rápidos,
seguidos de um intervalo lento. O quarto grupo, que é o ponto mais intenso do exercício, tem quatro
intervalos rápidos. Depois disso, o exercício diminui em intensidade, concluindo com um grupo de
quatro intervalos lentos consecutivos. Consulte a tabela abaixo.
A duração dos intervalos depende da duração do exercício selecionado pelo usuário.
E
XERCÍCIOS DO TREINADOR PESSOAL
Os gerentes das salas de musculação ou outro pessoal autorizado podem criar exercícios
personalizados de colina e de pulso intervalado. Para obter informações sobre esses exercícios,
consulte um membro do pessoal da sala de musculação. Para selecionar esses exercícios, aperte a
tecla TREINADOR PESSOAL. Quando o CENTRO DE MENSAGENS avisar, aperte o número
correspondente ao exercício desejado com o teclado NUMÉRICO. Depois, aperte ENTRAR e
comece o exercício. Consulte a Seção 5.2, intitulada Acerca dos Exercícios do Treinador Pessoal.
