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4 Trainingsprogramme
4.1 Trainingsprogramme im Überblick
Die folgenden Trainingsprogramme sind bereits auf dem Life Fitness Laufband vorinstalliert.
QUICK START ermöglicht einen raschen Trainingsbeginn. Nach Drücken der QUICK START-Taste beginnt sofort ein
MANUELL-Programm.
MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über Steigungsstufen oder
Geschwindigkeiten geändert werden kann.
ZUFALL ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Belastungsstufen, deren Ablauf und Folge
unregelmäßig sind.
HÜGEL ist ein Intervalltrainingsprogramm. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären
Abschnitten niedrigerer Intensität.
GESCHWINDIGKEITS-INTERVALL ermöglicht den schnellen Wechsel zwischen benutzerdenierten Lauf- und Sprint-
Geschwindigkeiten.
SPORT TRAINING™ (5K) ist ein Entfernungsziel-Trainingsprogramm, das ein realistisches Terrain mit wechselnden
Schwierigkeitsstufen simuliert. Es hilft Läufern beim Training für einen 5-Kilometer-Lauf. Dieses Programm ist über die
Taste PERSONAL TRAINER aufrufbar.
SPORT TRAINING™ (10K) ist ein Entfernungsziel-Trainingsprogramm, das ein realistisches Terrain mit wechselnden
Schwierigkeitsstufen simuliert. Es hilft Läufern beim Training für einen 10-Kilometer-Lauf. Dieses Programm ist über die
Taste Personal Trainer aufrufbar.
PERSONAL TRAINER-Trainingsprogramme werden mit der PERSONAL TRAINER-Taste aufgerufen. Dazu gehören
die vorprogrammierten Trainingsprogramme ENTFERNUNGSZIEL, KALORIENZIEL und DAUER IN ZIELPULSZONE
sowie bis zu sechs benutzerspezische Programme, die von einem Fitnessclub-Manager oder autorisierten Mitarbeiter
programmiert werden können.
HEART RATE HILL durchläuft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend auf der Zielherzfrequenz. Hierzu
muss der Benutzer einen Polar-Brustgurt tragen oder konstant die Lifepulse-Sensoren umfassen.
HERZFREQUENZ INTERVALL wechselt zwischen einer Belastungs- und Entspannungsstufe basierend auf der
Zielherzfrequenz* des Benutzers. Hierzu muss der Benutzer einen Polar-Brustgurt tragen oder konstant die Lifepulse-
Sensoren umfassen.
EXTREME HEART RATE™ ist ein intensives Trainingsprogramm für erfahrene Benutzer. Das Ziel ist die
schnellstmögliche Erhöhung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers. Hierzu muss der Benutzer einen Polar-
Brustgurt tragen oder konstant die Lifepulse-Sensoren umfassen.
FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensität, bei dem ein größerer Anteil an Kalorien
aus den Fettdepots verbrannt wird. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm passt die Belastungsintensität durch Ändern der Steigung
(Höhe) an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen Maximums liegt.
CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre
Leistungsfähigkeit trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Hierzu muss der Benutzer einen
Polar-Brustgurt tragen oder konstant die Lifepulse-Sensoren umfassen. Das Programm passt die Belastungsintensität
basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 80 % des
theoretischen Maximums liegt.
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