5.3 BESCHREIBUNG DER PROGRAMME
QUICK START
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainings-
programms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das Training wird automatisch eingestellt, kann aber manuell geän-
dert werden. Zum Ändern der Stufe die PFEILTASTE OBEN oder UNTEN WÄHLEN. WENN DIE ANZEIGE KALORIEN PRO
STUNDE aktiviert ist, wird im NACHRICHTENFENSTER die Meldung GEWICHT EINGEBEN angezeigt, weil die Gewichtsangabe
zum Berechnen des Kalorienwertes benötigt wird. Den angezeigten Wert mit den PFEILTASTEN erhöhen oder verringern, um das
richtige Gewicht einzustellen.
QUICK START
QUICK START whlen
Training beginnen
MANUELL
MANUELL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Training beginnen
HGEL
HGEL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe whlen
Training beginnen
ZUFALL
ZUFALL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Mit dem Training beginnen
SPORT-TRAINING
SPORT-TRAINING whlen
Zeit whlen
Gewicht eingeben
Stufe whlen
Training beginnen
EZ RESISTANCE
EZ RESISTANCE whlen
Zeit whlen
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe whlen
Training beginnen
FETTABBAU*
FETTABBAU whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Mit dem Training beginnen
CARDIO*
CARDIO whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
HERZFREQUENZ HGEL*
HERZFREQUENZ HGEL whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
HERZFREQUENZ INTERVALL*
HERZFREQUENZ
INTERVALL whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Mit dem Training beginnen
INTENSIVE HERZFREQUENZ*
EXTREME HERZFREQUENZ whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
MEIN TRAINING
MEIN TRAINING whlen
Wahl eines Programms
von 1 bis 4
Training beginnen
GANZKRPER
MANUELL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Training beginnen
UNTERKRPER
MANUELL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Mit dem Training beginnen
SCHRITTE ZUM EINSTELLEN VON TRAININGSPROGRAMMEN DES CROSS-TRAINERS
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* Bei diesem Trainingsprogramm muss der Benutzer die Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen.
** Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Fr einen 40-jhrigen Benutzer wird fr das Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HGEL eine
ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40)* x 0,80 = 144. Bei einem 20-jhrigen Benutzer ist die ZHF
160, d. h. die Gleichung lautet dann: (220-20)* x 0,80 = 160.
