459002
18
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/21
Nächste Seite
TRAININGSHINWEISE
20
Trainingsvorschlag:
Diese Empfehlungen treffen nur auf gesunde Personen zu - auf
keinen Fall für Herz - Kreislauf-Kranke!
Die richtige Haltung...
...ist wichtig für ein gesundes Training.
` Bewegen Sie eine der Fussstangen in eine tiefe Position und halten Sie
sich an dem Haltebügel fest, um sicher auf die Pedale steigen zu kön-
nen.
` Beachten Sie die unten erläuterte Einstellung der Pedale.
` Halten Sie sich stets mit beiden Händen an den Handstangen fest. Grei-
fen Sie erst nach einem Stillstand des Geräts auf den Haltebügel zur
Pulsmessung um.
` Nehmen Sie stets eine aufrechte Körperhaltung ein, um Gesundheits-
schäden vorzubeugen. Achten Sie darauf, nicht nach vorn über ge-
beugt oder mit durchgedrücktem Rücken (Hohlkreuz) zu trainieren.
Einstellung der Pedale
Die Fussstangen sind mit je 5 Bohrlöcher ausgestattet. Wählen Sie je nach
Körper- grösse eines der Löcher zum Befestigen der Fusspedale. Je Grösser
Sie sind umso weiter nach hinten mit dem Pedal. Die Einstellung muss für
Sie zu einem bequemen und harmonischen Bewegungsablauf füh-
ren.Beide Seiten gleich einstellen.
Füße - Kleidung
Tragen Sie immer geeignete, rutschfeste Sportschuhe - nie barfuß trainie-
ren. Tragen Sie Trainingskleidung die in Ihrer Form so beschaffen ist, dass
sie während des Trainings nirgendwo hängen bleiben kann.
Tretwiderstand
Das Gerät ist mit einer Magnet - Bremse ausgestattet. Sie erlaubt Ihnen
eine bequeme und leichte Einstellung des Widerstandes und ein geräusch-
armes Training. Mittels der Gangschaltung 18 können Sie von 1 = leicht
bis 8 = schwer vorwählen.
Werkseitig ist das Gerät in Position 8 auf den maximalen Tretwiderstand
eingestellt, so dass sich eine Nachregulierung dieser Grundeinstellung er-
übrigt. Wählen Sie zu Beginn einen niedrigen Widerstand. Überfordern Sie
sich nicht.
Woche Trainingseinheit Anfänger Trainingseinh. Fortgeschrittene
1. Woche
(3 x wöchentlich)
10 - 15 Minuten
ohne Armeinsatz
15 - 20 Minuten
mit leichtem Armeinsatz
2. Woche
(3 x wöchentlich)
10 - 20 Minuten
mit leichtem Armeinsatz
15 - 25 Minuten
mit normalem Armeinsatz
3. Woche
( 2 - 4 x wöchentlich)
15 - 20 Minuten
mit normalem Armeinsatz
20 - 30 Minuten
mit verstärkter Beinarbeit
4. Woche
( 2 - 4 x wöchentlich)
20 - 30 Minuten
mit verstärkter Beinarbeit
30 -40 Minuten
Intervall
18

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Medion MD 41966 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info