765193
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/32
Nächste Seite
Trainingsinformation
Schulter Heben
Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann
entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen
Sie drei bis vier Mal.
Wade / Achilles Stretch
Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran.
Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich
mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
Beugen Sie das vordere Bein und lehnen Sie sich in Richtung Wand,
wobei Sie das hintere Bein gerade lassen, so dass Wade und
Achillessehne gedehnt werden. Halten Sie dies für 5 Sekunden und
wiederholen Sie das Stretching mit dem anderen Bein. Wiederholen
Sie die Übung zwei bis drei Mal.
Side Stretch
Heben Sie beide Arme über Ihren Kopf und strecken Sie den rechten
Arm so weit nach oben, wie nur möglich, wodurch die Bauch- und
Rückenmuskeln sanft gestreckt werden. Wiederholen Sie den Stretch
mit dem linken Arm. Wiederholen Sie alles drei bis vier Mal.
Innerer Oberschenkel Stretch
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Beine an Ihre
Leiste heran – die Fußsohlen zueinander. Lassen Sie den Rücken
gerade und lehnen Sie sich über Ihre Füße nach vorne. Spannen
Sie die Oberschenkel an und halten Sie dies für 5 Sekunden.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie drei bis vier Mal.
Hinterer Oberschenkel Stretch
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie das rechte Bein aus
und beugen Sie das linke mit dem Fuß flach gegen den rechten
Oberschenkel. Beugen Sie sich über Ihren rechten Fuß nach
vorne und halten Sie dies für 10 Sekunden. Entspannen Sie und
wiederholen mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie zwei bis drei Mal.
Seite 10
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Motive FIitness - U.N.O. XE 300 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info