MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT BEL DAN DE SERVICE-HOTLINE: 0900-2025200 (€ 0,35 p/min),
BEZOEK DE WEBSITE: WWW.MP-PRODUCTS.NL OF E-MAIL NAAR INFO@MP-PRODUCTS.NL
5
Om tot een redelijke verbetering van uw conditie en gezondheid te komen, dient u de
volgende aspecten in acht te nemen.
Indien u geruime tijd geen trainingsarbeid heeft verricht dient u, ter voorkoming van
lichamelijke klachten, eerst uw arts te raadplegen voordat u met het trainingsprogramma
begint.
WARM-UP
Voor aanvang van elke trainingssessie is een warm-up van 5-10 minuten noodzakelijk ter
voorkoming van blessures. Bijvoorbeeld rekken is aan te bevelen.
Workout frequentie
Wij raden aan dat u begint met trainen op de TWISPER ten minste om de andere dag.
Beginners kunnen starten met een 5-minuten programma en gevorderden met 15 daarna 30
minuten achter elkaar of in drie sessies van 10 minuten. Als uw fitness level hoog genoeg is,
kunt u ervoor kiezen elke dag te trainen, maar vergeet niet altijd naar uw lichaam te luisteren.
Snelheid Controle/Weerstand
De beste manier om achter uw juiste weerstand instellingen te komen hangt af van uw fitness
doelen. Als u de TWISPER voor de eerste keer gebruikt of u wenst een cardiovasculaire, vet-
verbranding en krachttraining dan raden wij aan dat u de weerstandscontole knop in de laag-
ste positie te zetten. Dit resulteert in hoog tempo steppen met lichte pedaal weerstand.
Hoe sterker uw spieren worden hoe meer weerstand u nodig heeft om uw benen sterker te
maken en uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Om dit te doen, draai simpel de knop
naar rechts voor een hogere weerstand. Als u ervoor kiest om een meer intense spier verster-
kende workout voor uw onder-lichaam te krijgen, zet de weerstand knop meer richting de
LAGE positie (naar links draaien).
BELANGRIJK: Wees er zeker van dat uw spieren sterk genoeg zijn om het intense drukken
op de pedalen aan te kunnen voordat de weerstand knop meer richting de LAGE positie
(naar links draaien).
Juiste Stepping Techniek
Laat tijdens het steppen de pedaal stop niet de basis raken. Verplaats uw gewicht van het
ene been naar het andere voordat elk pedaal de basis raakt.
voor extra oefeningen is de TWISPER voorzien van bevestigingsogen. Deze bevestigings-
ogen zijn bedoeld voor het bevestigen van de extra te bestellen elastieke trainingskoorden.
Vraag uw dealer naar dit accessoire of kijk op de website.
WAARSCHUWING:
Als u zich flauw, licht in het hoofd of duizelig voelt
stop onmiddellijk met trainen
Trainingshandleiding
