MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT BEL DAN DE SERVICE-HOTLINE: 0900-2025200 (€ 0,35 p/min),
BEZOEK DE WEBSITE: WWW.MP-PRODUCTS.NL OF E-MAIL NAAR INFO@MP-PRODUCTS.NL
7
Besteed voor en na de training een paar minuten aan langzame
en voorzichtige strekoefeningen en warming-up / cooling down.
Warming-up en Cooling-down
SCHOUDERS
Breng één arm gekruist over de
borst op schouderhoogte. Pak de
elleboog van de gestrekte arm en
druk zachtjes totdat u een com-
fortabele druk in uw schouders
voelt; houdt dit 10 seconden vast
en herhaal dit met de andere
arm.
KUITEN
Plaats uw handen op uw dij ter-
wijl u de hiel van het andere been
achter u op de vloer plaatst.
Houd dit 10 seconden vast en
herhaal met het andere been.
DIJEN
Plaats uw voeten licht uit elkaar
(schouderbreedte). Buig één
been en pak uw enkel vast, breng
het omhoog zover als u kunt;
houd dit 10 seconden vast en
herhaal dit met het andere been.
ARMEN
Plaats uw voeten licht uit elkaar
(schouderbreedte). Hef beide
armen boven uw hoofd.
Verstrengel uw vingers en duw
deze voorzichtig omhoog met uw
palmen naar boven; houd dit 10
seconden vast.
RUG
Plaats uw voeten licht uit elkaar
(schouderbreedte). Pak uw han-
den achter uw rug, duw voor-
zichtig weg van uw rug; houd dit
10 seconden vast.
HAMSTRING
Strek één been voor u uit. Knieën
licht gebogen. Plaats handen op
het andere been. Buig voorover
vanuit uw middel tot u het voelt
trekken aan de achterkant van uw
dij. Houd min. 10 seconden vast
en herhaal met andere been.
