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Nautilus R616 - 2017 Seite 28

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FUN RIDES
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MOUNTAINS
Mount Hood Pyramids
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Workout Prole and Goal Program
TheConsoleletsyouselecttheProleProgramandtypeofGoalforyourworkout(Distance,TimeorCalories),andset
the Goal value.
1. Sit on the machine.
2. PushtheUserbuttontoselectthecorrectUserprole.
3. Push the Programs button.
4. Push the Left() or Right() buttons to select a Category of Workout.
5. Push the Increase() or Decrease() buttons to select a Profile Workout, and push OK.
6. Usethe Increase() or Decrease() buttons to select a type of Goal (Distance, Time or Calories), and push OK.
7. Use the Increase() or Decrease() buttons to adjust the workout value.
8. Push OK to begin the goal-oriented workout. The GOAL value will count down as the value for percent completed
increases.
Note: During a Calories Goal, each column is for a 2 minute time period. The active column will advance across the screen
every2minutes.Iftheworkoutlastsformorethan30minutes,theactivecolumnwillxtothelastrightcolumnandpush
the previous columns off the display.
Fitness Test Program
TheFitnessTestmeasurestheimprovementstoyourphysicaltnesslevel.Thetestcomparesyourpoweroutput(in
watts)toyourheartrate.Asyourtnesslevelimproves,yourpoweroutputwillincreaseatagivenheartrate.
Note: The Console must be able to read the heart rate information from the Contact Heart Rate (CHR) sensors or Heart
Rate Monitor (HRM) to work correctly.
YoucanstarttheFitnessTestfromtheFEEDBACKcategory.TheFitnessTestprogramrstpromptsyoutoselectyour
tnesslevel—Beginner(“BEG”)orAdvanced(“ADV”).TheConsolewillusetheAgeandWeightvaluesfortheselected
UserProletocalculatetheFitnessScore.
Start to work out and hold the Heart Rate Sensors. When the test starts, the intensity of the workout slowly increases. This
means you will work harder, and as a result, your heart rate increases. The intensity continues to increase automatically
untilyourheartratereachesthe“TestZone”.Thiszoneisindividuallycomputedtobenear75percentofthemaximum
… 28 …

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